Адская тренировка на ягодицы

Адская тренировка на ягодицы смотреть последние обновления за сегодня на .

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / онлайн марафон

6756845
231692
7153
00:19:17
12.12.2019

СТАРТ МАРАФОНА 14 мая! Мы запускаем Марафон "Адское жиросжигание 2.0" + БОНУС - Тренировки с марафона Адское Жиросжигание 1.0 Стань участницей Марафона пройдя по ссылке: 🤍 На сайте будет марафон, чтобы стать участницей просто нажмите кнопку КУПИТЬ. ОБЯЗАТЕЛЬНО укажите Вашу почту! После Совершения Оплаты в День Старта Марафона 14 Мая на указанную вами почту будут высланы все материалы марафона (ПОЭТОМУ ВНИМАТЕЛЬНО УКАЗЫВАЙТЕ ВАШ EMAIL ) 1-АЯ ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ МАРАФОНА АЖ 2.0 🤍 TELEGRAM КАНАЛ с Актуальной Информацией 🤍 ОПЛАТЫ МЫ ПРИНИМАЕМ ДО 15 МАЯ. Марафон будет в доступе с 14 мая по 27 июня. В текущей ситуации это единственный способ, как мы можем с вами объединиться, и продолжать работать над собой в БОЛЬШОЙ команде. Надеюсь скоро все наладится, и мы с радостью презентуем Вам наш сайт. Спасибо Каждому за Поддержку! Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Маша в Инстаграм 🤍masha_light_ifbb : 🤍 🤍masha_light_ifbb #тренировкивдомашнихусловиях #22x22 #ягодицы MUSIC FROM THE VIDEO Track: JURGAZ & QV!N - Pure Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Romen Jewels & Marquee - Coffee Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Sneaky Ollie - Ain't Been Feeling Right Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Marin Hoxha, CryJaxx & Kynez - As I Am (ft. jfarr) (Magic Free Release) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Cemre Emin & Berfin - All In My Head Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Raven Link & Vin Bogart - Bleeding Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Skvor - Shine Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Mandrazo & MOHA - WASTED (ft. Halfway) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍

АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ | 22x22

3335877
118218
9027
00:15:08
20.07.2020

СТАРТ МАРАФОНА 14 мая! Мы запускаем Марафон "Адское жиросжигание 2.0" + БОНУС - Тренировки с марафона Адское Жиросжигание 1.0 Стань участницей Марафона пройдя по ссылке: 🤍 На сайте будет марафон, чтобы стать участницей просто нажмите кнопку КУПИТЬ. ОБЯЗАТЕЛЬНО укажите Вашу почту! После Совершения Оплаты в День Старта Марафона 14 Мая на указанную вами почту будут высланы все материалы марафона (ПОЭТОМУ ВНИМАТЕЛЬНО УКАЗЫВАЙТЕ ВАШ EMAIL ) 1-АЯ ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ МАРАФОНА АЖ 2.0 🤍 TELEGRAM КАНАЛ с Актуальной Информацией 🤍 ОПЛАТЫ МЫ ПРИНИМАЕМ ДО 15 МАЯ. Марафон будет в доступе с 14 мая по 27 июня. В текущей ситуации это единственный способ, как мы можем с вами объединиться, и продолжать работать над собой в БОЛЬШОЙ команде. Надеюсь скоро все наладится, и мы с радостью презентуем Вам наш сайт. Спасибо Каждому за Поддержку! Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Ну как? Почувствовали ваши ягодицы? есть разница?:) ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ ЖМИ НА ССЫЛКУ: 🤍 Маша в instagram: 🤍masha_light_ifbb 🤍 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И ОСТАВЛЯЙТЕ ВАШИ ОТЗЫВЫ ПО ТРЕНИРОВКЕ В КОММЕНТАРИЯХ. MUSIC FROM THE VIDEO: 1. Track: GALLIUM - All I Wanna [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 2. Track: Chime - Lifelong [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 3. Track: Levianth - Damage is Done (Ft. Veronica Bravo) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 25 МИНУТ | ЧАСТЬ 3 | ТВОИ ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ! #22x22

305061
12734
301
00:28:14
22.04.2022

1 ЧАСТЬ - 🤍 2 ЧАСТЬ - 🤍 СТАРТ МАРАФОНА 14 мая! Мы запускаем Марафон "Адское жиросжигание 2.0" + БОНУС - Тренировки с марафона Адское Жиросжигание 1.0 Стань участницей Марафона пройдя по ссылке: 🤍 🤍 🤍 На сайте будет марафон, чтобы стать участницей просто нажмите кнопку КУПИТЬ. ОБЯЗАТЕЛЬНО укажите Вашу почту! После Совершения Оплаты в День Старта Марафона 14 Мая на указанную вами почту будут высланы все материалы марафона (ПОЭТОМУ ВНИМАТЕЛЬНО УКАЗЫВАЙТЕ ВАШ EMAIL ) 1-АЯ ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ МАРАФОНА АЖ 2.0 🤍 TELEGRAM КАНАЛ с Актуальной Информацией 🤍 ОПЛАТЫ МЫ ПРИНИМАЕМ ДО 15 МАЯ. Марафон будет в доступе с 14 мая по 27 июня. В текущей ситуации это единственный способ, как мы можем с вами объединиться, и продолжать работать над собой в БОЛЬШОЙ команде. Надеюсь скоро все наладится, и мы с радостью презентуем Вам наш сайт. Спасибо Каждому за Поддержку! Подпишись На Мой инстаграм: 🤍masha_light_ifbb 🤍 ​Оставляйте комментарий с вашими результатами, пожеланиями и мнением :) Спасибо каждому за Лайк и Подписку на канал* Зачастую мы сталкиваемся с проблемой потери упругости в ягодицах. Даже самым стройным девушкам иногда не хватает тонуса именно этих мышц. Они редко задействуются в повседневной жизни, поэтому при прокачке дома им стоит уделить особое внимание. Не беспокойтесь, всего 25 минут в день хватит, чтобы вернуть красоту и упругость застоявшимся мышцам. #АдскаяТренировка #ТренировкаЯгодиц #22x22

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

989874
32932
1246
00:24:45
10.04.2020

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ + ПИТАНИЕ всех жду) Маша в Инстаграм - 🤍 Какую тренировку ждёте дальше?) #тренировкаягодицы #22x22 #адскаятренировка MUSIC FROM THE VIDEO: 1. Track: Isolated - Control (Ft. Jellow) [Magic Free Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 2. Track: BEATSMASH - Ymir Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 3. Track: Marin Hoxha - Limitless Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 4. Track: Nimi Dovrat - Spinning Around (ft. Emma Withers) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 5. Track: Alban Chela - Still Hurts (ft Veronica Bravo) Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 6. Track: Angerwolf - A Way To Break Through [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 7. Track: BoyPanda X Raddix - She Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 8. Track: Fancy Folks & Cabriale - What You've Got (ft. Fawna) [Magic Free Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 9. Track: NOIXES & Layzee Gold - Best Friend Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 10. Track: Jim Yosef & Elisha Sounds - Ignite Music Provided By: Magic Records & Hinky Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 11. Track: Kenaj & Edwince - Ice Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 25 МИНУТ | ЧАСТЬ 2 | ТВОИ ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ

628173
20810
704
00:26:29
20.03.2021

#тренировкивдомашнихусловиях​ #22x22​ #ягодицы Мой инстаграм: 🤍masha_light_ifbb 🤍 ​ САЙТ - 🤍 ОДЕЖДА НА МНЕ ОТ BONAFIDE 🤍 ​Оставляйте комментарий с вашими результатами, пожеланиями и мнением :) Спасибо каждому за Лайк и Подписку на канал* Зачастую мы сталкиваемся с проблемой потери упругости в ягодицах. Даже самым стройным девушкам иногда не хватает тонуса именно этих мышц. Они редко задействуются в повседневной жизни, поэтому при прокачке дома им стоит уделить особое внимание. Не беспокойтесь, всего 20 минут в день хватит, чтобы вернуть красоту и упругость застоявшимся мышцам. 1 ЧАСТЬ ВИДЕО - 🤍

ЯГОДИЦЫ | Адская Тренировка на Ягодицы | ЛУЧШИЕ Упражнения для роста | Как Накачать Попу Дома?

291832
10533
281
00:19:04
18.08.2021

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Маша в инстаграм - 🤍masha_light_ifbb 🤍 Большая ягодичная мышца, на которую приходится значительная часть веса тела, выпрямляет и фиксирует туловище. Таким образом, развитая большая ягодичная мышца понижает риск боли в спине и пояснице и помогает держать осанку. — Ягодичные мышцы — двигатель тела, и не только потому, что это самая большая группа мышц организма, но и потому, что они используются практически в любой физической активности. Поэтому, если ты любишь спорт, с накачанной попой он тебе будет даваться значительно проще. — Накачанная попа обеспечивает здоровые колени и защищает от болей в спине. Ягодицы направляют бедро и удерживают кость в середине вертлужной впадины, не позволяя ей съезжать и вызывать боль в бедре. Ягодичные мышцы также обеспечивают правильное расположение коленей по отношению к ступням во время приседаний, прыжков и приземлений. Другими словами, развитые мышцы не позволят вашим коленями тянуться к друг другу, а это одна из частых причин болей в коленях и травм. — Красивые ножки тебе тоже обеспечены. Упражнения на ягодичные мышцы, вроде приседаний и гиперэкстензии, помогают строить и укреплять квадрицепсы и бицепсы бёдер.— Если ты справилась с задачей – это повод гордиться и любить себя чуточку больше! Если можешь оценить себя по достоинству — непременно оценят и другие! #адскаятренировка #22x22 #ягодицы

Адская Тренировка На Ягодицы с Гантелями в Домашних Условиях с 22x22 | PRO - УРОВЕНЬ | 40 МИНУТ

205938
7452
256
00:40:59
20.12.2021

ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ГАНТЕЛЯМИ ЗА 40 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22 #ЯгодицыТренировка #АдскаяТренировка Маша в инстаграм - 🤍masha_light_ifbb 🤍 Для большей информации на тему: как тренироваться? как часто? как питаться? Советуем смотреть и слушать наши ПОДКАСТЫ. Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Все Показанные Упражнения в Видео на первый взгляд кажутся легкими. Но это совсем не так, если делать акценты на прокачиваемые мышцы при выполнении, соблюдать правильное положение всего тела и концентрироваться до самого конца подхода на качестве выполнения и ощущениях в ходе работы над мышцами. Что вам понадобится для домашней тренировки? Для занятий вам понадобятся коврик, гантели и немного свободного места в комнате. Гантели являются одним из лучших инструментов для развития ног и ягодичных мышц. И это касается всех аспектов: набор мышечной массы, похудение, укрепление мышц, корректировка проблемных зон и так далее. Упражнения на ноги с гантелями позволяют выполнять все эти задачи, и имеют преимущества в простоте использования и эффективности. Лучшего снаряда для тренировок в домашних условиях просто не найти. Да и в тренажерном зале, большинство движений осуществляется именно с использованием гантель.

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ЗА 10 МИНУТ | Для Начинающих

1162891
56283
1302
00:11:44
02.06.2018

#22X22 #ЯгодицыТренировка #АдскаяТренировка Маша в инстаграм - 🤍masha_light_ifbb 🤍 Девушки современности стараются быть в форме и следить за фигурой. Однако многим мало тех форм, которыми их наградила природа. Они хотят сделать их более выраженными. Как накачать попу девушке? На самом деле нужно просто регулярно выполнять определённые упражнения. В итоге мышцы начнут расти, и станут более выраженными, а также упругими. Найти полезные упражнения легко можно на нашем канале 22x22 Зачем девушки качают ягодицы? Прежде всего, большая часть таковых полагает, что такой формат фигуры в большей степени привлекает мужские взгляды и является залогом повышенного внимания со стороны представителей противоположного пола. Отчасти в этом есть доля истины. Однако существует и более рациональная точка зрения, которая поясняет желание многих девушек увеличить ягодичные мышцы в размере. Если у женщины упругие и красивые ягодицы, то это показатель молодости. Всем представительницам прекрасного пола хочется выглядеть несколько моложе. Это показатель того, что женщина следит за собственным здоровьем. Кроме того, некоторые мужчины наивно полагают, что женщине с выраженными ягодицами будет проще выносить ребёнка. Тут тоже речь идёт об инстинктах. Это обстоятельство также повышает уровень симпатии. Однако многие женщины всё же стремятся банально нравиться себя. Когда их ягодицы в хорошей форме, то им нравиться своё отражение в зеркале. Девушкам хочется покупать себе наряды и посещать различные мероприятия. Они чувствуют себя увереннее. Кроме того, пышные ягодицы в настоящее время являются трендом. Многие просто стремятся остаться в рамках модных тенденций, именно поэтому некоторые дамы так много времени проводят в спортзале. В любом случае, упругие ягодицы – это хороший бонус. Однако желательно не забывать и про остальные мышцы, которые также нуждаются в регулярной и качественной поддержке.

АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% | УРОВЕНЬ 2 | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ | 22x22

584590
23982
1358
00:16:30
01.12.2020

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой 🤍 Мой инстаграм: 🤍masha_light_ifbb 🤍 Одежда на мне от 🤍Gymshark Моя ссылка на сайт MyProtein: 🤍 Промокод: MASHA - ДАСТ ВАМ СКИДКУ -37% на весь ассортимент. Активация ягодичных мышц может быть полезна не только тем, кто намеренно "качает" ягодицы. Активация ягодичных мышц повышает вашу производительность в приседаниях, становой тяге и во всех прочих упражнениях для нижней половины тела, включая спринтерский бег и прыжки. Какие бы упражнения для развития ягодиц вы не выполняли, вы должны инициировать и осуществлять движение непосредственно за счет ягодичных мышц. Напряжение и работа целевых мышц должны быть отчетливо заметны и должны ощущаться вами на протяжении всего подхода. В противном случае, любое упражнение, сколь бы эффективным оно не считалось, не принесет вам пользы. И это большая проблема для современного человека, проводящего много времени в положении сидя (на работе, на учебе, дома, во время поездки на транспорте). Ведь в результате ягодичные мышцы просто "забывают", каково это – напрягаться и выполнять работу. Решить данную проблему способно выполнение активирующих ягодицы упражнений перед тем, как вы в дальнейшем приступите к более тяжелым и стимулирующим рост ягодичных мышц движениям с отягощениями. Однако вы не сможете успешно активировать ягодицы, если ваши мышцы-сгибатели бедер стянуты и зажаты, поэтому не забывайте делать также растяжку на ноги, которую вы также можете выполнить вместе со мной - 🤍 #22x22 #тренировкадома #ягодицы

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА во ВРЕМЯ КАРАНТИНА / ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС

1309536
43181
1525
00:24:55
30.03.2020

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ + ПИТАНИЕ всех жду) Маша в Инстаграм - 🤍 Какую тренировку ждёте дальше?) #тренируемсядома #22x22 #адскаятренировка SOUND by MAGIC MUSIC 1. Track: Kenaj & Edwince - Ice Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 2. Track: Angerwolf - A Way To Break Through [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 3. Track: Arc North - Limbo (ft. Veronica Bravo) Music Provided by Magic Records & 8D Tunes Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 4. Track: BoyPanda X Raddix - She Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 5. Track: Besomorph - Distorted Memories [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 6. Track: HIGHSOCIETY - Heartbeat [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 7. Track: Edwince x Svniivan - Awaken (feat. Carolin Martins ) Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 8. Track: JackEL & Skrapbeats - Destiny Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 9. Track: Marin Hoxha & RYVN - Get Lost (Ft. San-G) Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С РЕЗИНКОЙ / ЧАСТЬ 2

666744
21018
1022
00:24:36
27.04.2020

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ + ПИТАНИЕ всех жду) Маша в Инстаграм - 🤍 Какую тренировку ждёте дальше?) #тренировкаягодицы #22x22 #адскаятренировка MUSIC FROM THE VIDEO: 1. Track: 2 Souls - Lonely (feat. Nara) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 2. Track: Audioscribe - Shimmer [NCS Release] [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 3. Track: Besomorph & Arcando & Neoni - Army [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 4. Track: Hylo x Disfigure - I'm Here [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 5. Track: Bloom - Be Around [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 6. Track: Todd Helder & Guy Arthur feat. TITUS - Closer [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 7. Track: Jvckin - Feel Like Rain (ft. Faithroze) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 8. Track: Alban Chela You're My Reason Now (ft. SIRMA) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍

ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22 Как накачать попу с Резинкой

369934
13555
738
00:21:37
07.10.2021

ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22 #ЯгодицыТренировка #20минут Маша в инстаграм - 🤍masha_light_ifbb 🤍 ОБЬЯСНЕНИЕ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ 1 ВИДЕО - 🤍 2 ВИДЕО - 🤍 Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Все Показанные Упражнения в Видео на первый взгляд кажутся легкими. Но это совсем не так, если делать акценты на прокачиваемые мышцы при выполнении, соблюдать правильное положение всего тела и концентрироваться до самого конца подхода на качестве выполнения и ощущениях в ходе работы над мышцами. Что вам понадобится для домашней тренировки? Для занятий вам понадобятся коврик, фитнес-резинка и немного свободного места в комнате. Резинка — это простой и доступный инвентарь, который также называют эспандером или эластичной лентой. Найти его можно на просторах интернета и при покупке выбрать для себя приемлемую ценовую категорию. Как накачать попу в домашних условиях с резинкой? В современном мире стало актуально не просто преуспеть в карьере и в жизни, но при этом еще и выглядеть спортивно и подтянуто. Поэтому большую популярность приобрели различные виды физической нагрузки, в том числе выполняемые в домашних условиях. Первое, о чем думают девушки, подбирая комплекс упражнений, – как накачать ягодицы и подтянуть мышцы ног. Для этой цели существует специальное вспомогательное оборудование, усиливающее нагрузку, улучшающее эффект и имеющее компактный размер. К таким «помощникам» в спортзале и дома относят резинки для фитнеса. Существует группа рекомендуемых упражнений для того чтобы накачать попу дома максимально быстро с помощью таких резинок. Более того, фитнес резинки подходят и для поездок, поскольку занимают совсем мало места в чемодане. С помощью них можно хорошо проработать все мышцы попы, бедра, ноги и большинство других мышц тела не выходя из дома или номера отеля. Таким образом непрерывный процесс по совершенствованию тела, а в частности, бедер, ног и ягодиц, приблизит желаемый результат – быстро накачать попу в домашних условиях. В данной тренировке собраны лучшие упражнения, которые можно делать с резинками, чтобы попа округлялась, а кожа становилась упругой и гладкой.

ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ ЗА 10 МИНУТ С РЕЗИНКОЙ В Домашних Условиях | 22x22

83448
4405
135
00:12:59
03.08.2022

Марафоны, Курсы Для Зала или Онлайн Сопровождение от Маши и Никиты по ссылке: 🤍 Также на Boosty Вы можете Делать Донаты Для Развития Канала. Не забудьте сделать разминку перед тренировкой 🤍 Маша в инстаграм - 🤍masha_light_ifbb 🤍 Для большей информации на тему: как тренироваться? как часто? как питаться? Советуем смотреть и слушать наши ПОДКАСТЫ. Все Показанные Упражнения в Видео на первый взгляд кажутся легкими. Но это совсем не так, если делать акценты на прокачиваемые мышцы при выполнении, соблюдать правильное положение всего тела и концентрироваться до самого конца подхода на качестве выполнения и ощущениях в ходе работы над мышцами. Что вам понадобится для домашней тренировки? Для занятий вам понадобятся коврик, резинка для тренировок и немного свободного места в комнате. Спасибо всем за ваши комментарии и поддержку!) Делитесь вашими впечатлениями и ощущениями после тренировки в комментариях под видео.

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / Накачать Попу Дома БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ

33841
1795
103
00:24:44
23.03.2021

Тренировка на ягодицы дома за 20 минут🔥 В этом видео я подготовила для Вас тренировку на ягодицы, которая поможет накачать, подтянуть ягодицы, избавиться от целлюлита, округлить попу без спортзала в домашних условиях!))) Желаю самых классных результатов🔥💕 _ ⠀ КУРС «Идеальное тело» - 50% 🤍 ⠀ Бесплатные программы тренировок 🤍 ⠀ 🐣Чат в телеграмм: 🤍 🐣Канал в телеграмм: 🤍 🐣Мой инст: 🤍 🐣Я твой тренер: 🤍 Не забудь подписаться и включить колокольчик🕊️ Приятного просмотра!) Желаю классных результатов🥰🔥 Сделано с душой🤍🕊️ Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️ И помни, ТЫ Особенная!🤍 🕊Мой магазин одежды: 🤍 🕊Я в инстаграм: 🤍 Как со мной связаться: tatyanakk481🤍gmail.com

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА | Ягодицы будут гореть!

53537
1960
228
01:26:08
05.02.2021

Сегодня вас ждет адская тренировка на ягодицы в домашних условиях, которая удивит ваши мышцы и заставит ваши ягодицы гореть! Тренажеры необязательно нужны для того, чтобы создать аппетитные формы ваших ягодиц! Достаточно иметь дома гантели и фитнес резинку, регулярно заниматься, и ваши ягодицы могут преобразиться до неузнаваемости. Эта адская тренировка рассчитана на средний и продвинутый уровень подготовки, но если вы новичок, и хотите испытать ее на себе, можно ее делать делать с меньшим весом. Я использую гантели весом по 4 кг и фитнес резинку самого тугого натяжения (20-23 кг). СТАРТ Марафона "Бразильская попа" 8 марта. Регистрация уже открыта ➟ 🤍 ✔️Чат-бот по моим фитнес проектам 🤍 ✔️Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ 🤍 ✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ 🤍 ✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ 🤍 ✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ 🤍 ✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ 🤍 РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ 🤍 РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🤍 ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки - 🤍 Силовые тренировки - 🤍 ВИИТ - 🤍 Кардио - 🤍 Все о питании - 🤍 Все о фитнесе - 🤍 ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: 🤍 — Мой инстаграм (там меня больше, чем где-либо) 🤍 — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) 🤍 — официальная группа Вконтакте 🤍 — страница на Facebook (Yana Skripnik) _ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

ТВОИ ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ! Адская Тренировка на ягодицы Дома ЗА 15 МИНУТ

9962
589
41
00:15:46
21.10.2021

Адская тренировка на ягодицы за 15 минут🔥 В этом видео тренировка, которая поможет включить твои ягодицы, после этой тренировки твои ягодицы будут гореть!) 🔥 Выполняем в среднем темпе 2-3 круга НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ: 00:39 _ ⠀ КУРС «Идеальное тело» - 50% 🤍 ⠀ Бесплатные программы тренировок 🤍 ⠀ 🐣Чат в телеграмм: 🤍 🐣Канал в телеграмм: 🤍 🐣Мой инст: 🤍 🐣Я твой тренер: 🤍 🕊️ Не забудь подписаться и включить колокольчик 💚 ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 Ценю каждого, правда🤍🕊️ Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️ И помни, ТЫ Особенная!🤍 🕊 Я в инстаграм: 🤍 Сотрудничество: tatyanakk481🤍gmail.com MUSIC: Track: Unknown Brain - Why Do I? (ft. Bri Tolani) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Cartoon x Time To Talk - Omen (Ft. Asena) [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Coopex, EBEN, Shiah Maisel - Ruined My Life [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Simbai & Frizzy The Streetz - Crazy [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Diviners, IZECOLD, Tim Beeren - This Time (ft. CRVN & Molly Ann) [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ И БЕДРА ДОМА ЛЕЖА

210084
6742
240
00:50:28
05.03.2021

ПОДОЙДЕТ ДЛЯ ТЕХ У КОГО ПРОБЛЕМЫ С КОЛЕНЯМИ И ТАЗОбедренными суставами , а ягодицы необходимо подкачать.

ИНСУЛЬТ ЯГОДИЦ | ТРЕНИРОВКА 20 МИНУТ С РЕЗИНКОЙ НА ЯГОДИЦЫ в домашних условиях | 22x22

716823
24395
576
00:19:57
21.01.2021

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой 🤍 Мой инстаграм: 🤍masha_light_ifbb 🤍 Если у вас болит что-либо или не работает мышца во время тренировки, тогда снимите себя и своё выполнение в свой инстаграм с отметкой маши 🤍masha_light_ifbb и укажите какая это тренировка. Под конец месяца мы сделаем видео разборы тех, кто вышлет нам такие видео. Это поможет вам улучшить вашу технику и понять ошибки. Спасибо всем за ваши комментарии!) мы многие стараемся читать и часто у нас из-за них болит пресс) Делитесь вашими впечатлениями и ощущениями после тренировки в комментариях под видео.

Тренировка на Ягодицы и Стройные Ноги за 10 Минут!

567359
18640
413
00:11:44
04.11.2019

#22X22 #ЯгодицыТренировка #КакНакачатьЯгодицы Маша в инстаграм - 🤍masha_light_ifbb 🤍 Девушки современности стараются быть в форме и следить за фигурой. Однако многим мало тех форм, которыми их наградила природа. Они хотят сделать их более выраженными. Как накачать попу девушке? На самом деле нужно просто регулярно выполнять определённые упражнения. В итоге мышцы начнут расти, и станут более выраженными, а также упругими. Найти полезные упражнения легко можно на нашем канале 22x22 Зачем девушки качают ягодицы? Прежде всего, большая часть таковых полагает, что такой формат фигуры в большей степени привлекает мужские взгляды и является залогом повышенного внимания со стороны представителей противоположного пола. Отчасти в этом есть доля истины. Однако существует и более рациональная точка зрения, которая поясняет желание многих девушек увеличить ягодичные мышцы в размере. Если у женщины упругие и красивые ягодицы, то это показатель молодости. Всем представительницам прекрасного пола хочется выглядеть несколько моложе. Это показатель того, что женщина следит за собственным здоровьем. Кроме того, некоторые мужчины наивно полагают, что женщине с выраженными ягодицами будет проще выносить ребёнка. Тут тоже речь идёт об инстинктах. Это обстоятельство также повышает уровень симпатии. Однако многие женщины всё же стремятся банально нравиться себя. Когда их ягодицы в хорошей форме, то им нравиться своё отражение в зеркале. Девушкам хочется покупать себе наряды и посещать различные мероприятия. Они чувствуют себя увереннее. Кроме того, пышные ягодицы в настоящее время являются трендом. Многие просто стремятся остаться в рамках модных тенденций, именно поэтому некоторые дамы так много времени проводят в спортзале. В любом случае, упругие ягодицы – это хороший бонус. Однако желательно не забывать и про остальные мышцы, которые также нуждаются в регулярной и качественной поддержке.

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 17 МИНУТ | Екатерина Романенко

568
19
2
00:18:40
03.02.2021

В каждой тренировке программы 6 упражнений для проработки ягодичных мышц. Они помогут сформировать округлую форму ягодиц, сделать их более подтянутыми и упругими. Выполняя их в комплексе, вы сделаете полноценную тренировку на нижнюю часть тела. Так же, любое из этих упражнений вы можете добавить в свою обычную тренировку для дома или зала. Другие тренировки программы 🤍 Екатерина Романенко - фитнес тренер, хореограф, фитнес модель. - Двукратная вице-чемпионка Украины в номинации фитнес бикини - Чемпионка Одессы и обл (фитнес бикини) - Бронзовый призёр Санкт-Петербурга и обл. - Топ 6 Arnold classic Europe (Madrid) #Фитнес​​​ #Тренировка​​​ #motify

Реакция тренера на 22x22 Активация ягодиц на 99% | Тренировка для полного контроля мышц

100770
4668
481
00:16:35
11.06.2021

Главная цель этого видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов. Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍 По вашим заявкам, разбираем очередную тренировку канала 22х22! И сегодня у нас тренировка на ягодицы. Что могу сказать: Относительно первого разбора канала - в видео есть как минимум один жирный плюс! Тут появились комментарии, и тренер подробно объясняет технику выполнения 😍 По отдельности не вижу ничего плохого в продемонстрированных упражнениях, их можно и нужно включать в ваш тренировочный режим, но есть одно существенное НО! Когда одна мышца перерабатывает, она имеет свойство отключаться, и в этот момент вы начинаете компенсировать ее функции другими мышцами. Именно это явления мы можем наблюдать в этом видео. В какой-то момент ягодицы Марии перестают брать на себя основную нагрузку и из тренировки на ягодицы, упражнения начинают нагружать поясницы. При длительном выполнении (а если еще и не работает прямая мышца живота) это может привести к существенным болям в пояснице. Тренируйтесь осознанно и работайте в меру своих возможностей. Внимательно относитесь к сигналам своего тела и наблюдайте, что именно вы включаете в том или ином упражнении. Удачи! Подписывайтесь на канал 🤍 Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео! Сссылка на тренировку 22x22 🤍 #BodyTalks #ПётрМороз #Кинезиолог тренер-кинезиолог Тренировка на ягодицы тренировка на ягодицы дома адская тренировка на ягодицы как накачать попу упражнения для ягодиц Качаем ягодицы Как тренировать ягодичную мышцу Разбор тренировки Тренировка для ореха спорт как накачать ягодицы Орех гори Качаем попу в домашних условиях Активная тренировка на ягодицы Активация ягодиц на 99 тренировка для полного контроля мышц Активация ягодиц на 99 тренировка для полного контроля мышц 22x22 Пётр Мороз адская тренировка ягодиц 22/22 фитнес 22 22 тренировка ягодиц ягодицы в домашних условиях

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ и СПИНУ ДОМА

539535
12243
503
00:51:36
14.12.2020

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С РАЗНОЙ ПОДГОТОВКОЙ, ПОБЛЕМНЫМИ СУСТАВАМИ И СПИНОЙ

АДСКАЯ прокачка ЯГОДИЦ дома без инвентаря.Как накачать попу дома.Glutei sodi.Booty workout.Попа дома

11304
385
54
00:18:24
25.04.2021

100% Рабочие упражнения на ягодицы🍑 Попробуйте эту адскую тренировку для прокачки попы в домашних условиях без инвентаря.Данные упражнения помогут вам округлить ягодицы, сделают их сочными и привлекательными!Если вам было мало, то можете сделать 2 круга😉 Либо совсестите ее с другими тренировками на канале: 🤍 🤍 🤍 🤍 Если вам понравилась тренировка, обязательно ставьте лайки, пишите коментарии и подписывайтесь на канал😉 Instagram 🤍

ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ за 20 МИНУТ С РЕЗИНКОЙ И ГАНТЕЛЯМИ

339028
12246
394
00:19:00
25.10.2020

Маша в instagram: 🤍masha_light_ifbb 🤍 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И ОСТАВЛЯЙТЕ ВАШИ ОТЗЫВЫ ПО ТРЕНИРОВКЕ В КОММЕНТАРИЯХ. Для большей информации на тему: как тренироваться? как часто? как питаться? Советуем смотреть и слушать наши ПОДКАСТЫ. #тренировкивдомашнихусловиях #22x22 #ягодицы

Упражнения для ягодиц // Как накачать ягодицы дома // Адская тренировка на ягодицы

1624
65
5
00:11:58
02.12.2020

Не знаете как накачать ягодицы дома? Тогда эта адская тренировка на ягодицы заставит ваши ягодицы гореть, подтянет и сделает попу как орех. Таймкод 00:14 Согнутую ногу подымаем в сторону и назад 01:17 Опускаем прямую ногу в стороны 02:19 Пружина прямой ногой 03:18 Тянемся ногой к плечу 04:26 Пружина согнутой ногой 05:24 Растяжка на правую ногу 06:02 Согнутую ногу подымаем в сторону и назад 07:07 Опускаем прямую ногу в стороны 08:10 Пружина прямой ногой 09:10 Тянемся ногой к плечу 10:11 Пружина согнутой ногой 11:12 Растяжка на правую ногу Здравствуйте, я Бовт Наталья и это мой канал NB Fitness. Я дипломированный тренер по фитнесу, с более 15 летним стажем работы. Я всегда развиваюсь, изучаю новые направления в фитнесе и внедряю их в свои тренировки. На моем канале вы увидите видео тренировок с пилатес, калланетикс, стретчинг, фитбол и силовые направления. Мои уроки будут полезны тем, кто хочет в домашних условиях заниматься с профессиональным тренером и усовершенствовать свою фигуру не выходя из дома. Поддержите мой канал 4149 6293 8386 0475 (Бовт Н.В. Приват Банк) Плейлист Pilates/Пилатес 🤍 Плейлист Callanetics/Калланетика 🤍 Плейлист Качаем ноги 🤍 Плейлист Упражнения для рук 🤍 Моя страница в Instagram: 🤍 Моя страница в Facebook: 🤍 Моя страница в Одноклассниках 🤍

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / 22x22

2634922
83094
3941
00:15:59
25.02.2020

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Маша в Инстаграм 🤍masha_light_ifbb : 🤍 #22x22 #адскаятренировка #внутренняячастьбедратренировка MUSIC FROM THE VIDEO by MAGIC MUSIC youtube channel. 🤍 1. Track: Legna Zeg & Zaira - Such a Crime Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 2. Track: 2nd Life - Won't be the Last (feat Natalie Carr) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 3. Track: Helynt - Time (Magic Free Release) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 4. Track: Zennyboi & BLUEHBEARZ - Orchid Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 5. Track: Raven Link & Vin Bogart - Bleeding Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 6. Track: Cemre Emin & Berfin - All In My Head Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 7. Track: JURGAZ & QV!N - Pure Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍

Инфаркт ягодичных. Жгучая прокачка ягодиц дома. Лучшие упражнения для попы

882
32
9
00:11:05
10.07.2022

🍑Самые эффективные упражнения для попы в фитнес-марафоне от Yamaguchi! А тканевые фитнес-резинки помогут увеличить нагрузку на твой крепкий орешек ▶ 🤍 💥💥💥Только три дня (11,12 и 13 июля) по промокоду «vibroplat1322» цена на Виброплатформу 31 500 руб. 👉🤍 🙌Приветствуем наших любимых марафонцев. Сегодня Вас ждёт очередная адская тренировка на ягодицы. Ее проведут Дмитрий Александров и Саша Мир. 💪Миссия «красивая попа» уже почти достигнута, но не время останавливаться! Приготовьте хорошее настроение, активируйте фитнес-мотивацию! Впереди новая порция эффективных упражнений для попы. Красивая попа сама не появится, а это значит, что для более быстрого результата лучше использовать дополнительное оборудование от Yamaguchi. Не забывайте перед основной тренировкой сделать разминку. Упражнения для попы будут ещё эффективней с: 🏆Фитнес-резинками ▶🤍 🍑Виброгантелью ▶🤍 🔵Стальными гантелями ▶🤍 💪Наши наставники: Саша Мир и Дмитрий Александров. 🌿Потрясающе красивую локацию для съёмок марафона предоставил наш партнёр — гольф & яхт клуб Pestovo 👉🤍 — яхт клуб международного уровня Tenzor Sailing Club 👉🤍 #ЯМОГУЧИЙ #YAMAGUCHI #ФИТНЕСМАРАФОН 0:00 Адская тренировка на ягодицы 0:50 Стульчик в статике с отведением рук 2:15 Становая тяга с гантелями + тяга к поясу 4:00 Обратные выпады 5:34 Отведение бедра в сторону стоя с резинкой 8:45 Приседания сумо с виброгантелью #тренировкаягодиц #тренировкадома #домашняятренировка #тренировкаягодицы #ногииягодицы #упражнениянапопу #ягодицы #тренировкапопы #ягодичныемышцы #какнакачатьпопу #какнакачатьягодицы #качаемягодицы _ 🔴Наши соцсети: TG ▶ 🤍 FB ▶🤍 VK ▶ 🤍 💪Фитнес-марафон - 🤍 Сайт ▶ 🤍 #МАССАЖЕРЫ #МАССАЖНЫЕКРЕСЛА

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ / ПОВТОРИ!

1733247
52340
1509
00:20:07
18.12.2019

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Маша в Инстаграм 🤍masha_light_ifbb : 🤍 🤍masha_light_ifbb #тренировкивдомашнихусловиях #22x22 #тренировканавсетело MUSIC FROM THE VIDEO Track: Svniivan - True Lies [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 Track: Axol & Alban Chela - Psyche Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 Track: Vince Johnson - Alpha Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 Track: Arc North - Limbo (ft. Veronica Bravo) Music Provided by Magic Records & 8D Tunes Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: JURGAZ & QV!N - Pure Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Marin Hoxha - Good Times (ft. Tara Louise) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Edwince & Svniivan & Mitchell Martin - Euphoria Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Coopex - Say It Now Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ за 10 МИНУТ | ЯГОДИЦЫ + ГАЛИФЕ + ИКРЫ

385136
16540
352
00:10:56
05.05.2021

Лето вот-вот наступит, вы готовы к нему? Если нет, то вот вам потрясающая новость🥳 15 мая мы запускаем сразу три марафона😱 1. Марафон Адское жиросжигание 1.0 2. Марафон Адская PROкачка 3. Марафон ягодицы+пресс 🔥 Доступ к марафону будет 35 дней. Всю подробную информацию можно узнать на нашем сайте 22x22.by Маша в инстаграм - 🤍masha_light_ifbb 🤍 Костюм на мне от BONAFIDE 🤍 Зал в котором снимали видео - Kletka GYM 🤍 Обязательно подписывайтесь на канал и оставляйте ваши комментарии под видео! 22x22 #похудение #22x22 #тренировка

Адская Тренировка на Ягодицы за 10 Минут!!! Твои Ягодицы Будут Гореть в Домашних Условиях

121565
3132
42
00:10:02
28.10.2018

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Маша в инстаграм - 🤍masha_light_ifbb 🤍 Большая ягодичная мышца, на которую приходится значительная часть веса тела, выпрямляет и фиксирует туловище. Таким образом, развитая большая ягодичная мышца понижает риск боли в спине и пояснице и помогает держать осанку. — Ягодичные мышцы — двигатель тела, и не только потому, что это самая большая группа мышц организма, но и потому, что они используются практически в любой физической активности. Поэтому, если ты любишь спорт, с накачанной попой он тебе будет даваться значительно проще. — Накачанная попа обеспечивает здоровые колени и защищает от болей в спине. Ягодицы направляют бедро и удерживают кость в середине вертлужной впадины, не позволяя ей съезжать и вызывать боль в бедре. Ягодичные мышцы также обеспечивают правильное расположение коленей по отношению к ступням во время приседаний, прыжков и приземлений. Другими словами, развитые мышцы не позволят вашим коленями тянуться к друг другу, а это одна из частых причин болей в коленях и травм. — Красивые ножки тебе тоже обеспечены. Упражнения на ягодичные мышцы, вроде приседаний и гиперэкстензии, помогают строить и укреплять квадрицепсы и бицепсы бёдер.— Если ты справилась с задачей – это повод гордиться и любить себя чуточку больше! Если можешь оценить себя по достоинству — непременно оценят и другие! #адскаятренировка #22x22 #ягодицы

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ И СПИНУ И РЕЗИНКОЙ| Упражнения с фитнес резинкой дома

12525
463
14
00:32:20
28.07.2020

Приветствую тебя на своем канале! Подписывайся на меня в инстаграм: Insta: 🤍 vk: 🤍

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА НОГИ, ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС / ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА

4767
142
33
01:00:33
15.04.2020

ВСЕМ ПРИВЕТ 🙌 Домашняя тренировка на ноги и ягодицы, вам понадобится любое утяжеление (штанги, гантели, гири, блинчики), фитнес-резинка и возвышенность в виде стула или любой твёрдой поверхности. Если у вас ничего нет, значит работаем с собственным весом. 🔥План тренировки: 1 - Разминочный сет: Ягодичный мостик 30 раз + ягодичный мостик по одной ноге 20 раз + выпрыгивание на одну ногу по 10 раз 3 серии 2 - Основной сет: Берём утяжеление! Заходы на тумбу одной ногой Болгарские приседания Отведение ноги в сторону с резинкой Заходы на тумбу одной ногой медленно на 2 счета Болгарские приседания медленно на 2 счета Мах назад с резинкой ➡Выполняем все по 20,15, 10 раз 3 - Прыжки Широко-узко , 20 раз 4 - Пресс 😏УХ, ЭТО БУДЕТ КРУТО! ЖДЕМ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? СЕКРЕТ ОТ МАШИ #22x22

84971
2760
36
00:09:40
11.12.2018

Самая адская тренировка на ягодицы!!! Описание упражнений: 1. Разгибание ног сидя + Сгибание ног лежа (делаем 3 подхода по 15 повторений). Два упражнения без отдыха. 2. Приседание плие со штангой ( 6 подходов по 12,12,10,10,8,8 повторений) 3. Становая тяга со штангой ( 3 по 12 повторений) 4. Болгарские выпады с лавочки ( 4 подхода по 14,12,10,8 повторений) 5. Ягодичный мостик в тренажере для сгибания ног + Разведение ног в тренажере сидя + Отведение одной ноги назад в тренажере стоя ( делаем 3 подхода по 15-25 повторение каждое упражнение). Три упражнения без отдыха. Это моя базовая тренировка ягодиц. Попробуй её сделать, и я уверяю, ты почувствуешь ягодицы так, как никогда раньше. Если вам понравилось это виде, и вы нашли что-то полезное для себя, поддержи лайком и подпиской на наш канал. Мой инстаграм: masha_trener_warszawa 🤍

Упругие Ягодицы ЛЕЖА НА КОВРИКЕ I Тренировка на ягодицы Дома за 10 МИНУТ

276407
13872
306
00:10:43
25.11.2021

Упругие ягодицы лежа на коврике🔥 В этом видео тренировка на ягодицы дома за 10 минут!) _ ⠀ КУРС «Идеальное тело» - 50% 🤍 ⠀ Бесплатные программы тренировок 🤍 ⠀ 🐣Чат в телеграмм: 🤍 🐣Канал в телеграмм: 🤍 🐣Мой инст: 🤍 🐣Я твой тренер: 🤍 _ 🕊️ Не забудь подписаться и включить колокольчик 💚 ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 Ценю каждого, правда🤍🕊️ Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️ И помни, ТЫ Особенная!🤍 🕊 Я в инстаграм: 🤍 Сотрудничество: tatyanakk481🤍gmail.com MUSIC: Track: Deaf Kev - Invincible Part II (feat. Sendi Hoxha) [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Lost Sky - Vision pt. II (feat. She Is Jules) [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Mendum & Abandoned - Voyage (Feat. DNAKM) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Coopex, EBEN, Shiah Maisel - Ruined My Life [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Адская тренировка на ягодицы дома! Фитнес-марафон Экспресс Ягодицы! Твой орех будет гореть

2364
19
3
00:17:07
12.07.2022

🔥Финальная тренировка на ягодицы дома с Yamaguchi 💥💥💥Только три дня (11,12 и 13 июля) по промокоду «vibroplat1322» цена на Виброплатформу 31 500 руб. 👉🤍 💣💣💣По промокоду "FIT1322" скидка 40% на все коврики. Акция длится 3 дня (12, 13 и 14 июля)👉 🤍 Друзья, остался последний рывок к идеальной упругой попе! Сегодня Саша Мир и Карина Пашкова проведут огненную тренировку, после которой ваши ягодичные мышцы будут гореть. Ловите жгучие упражнения для ног и ягодиц. 💪Знаете, что ягодичные мышцы играют важную роль в разгибании бедра и стабилизации таза. Если эти мышцы ослаблены, то в некоторых случаях это может вызвать трудности даже с вставанием из положения сидя, с бегом или ходьбой. Тренировка на ягодицы дома может быть простой, но эффективной, в этом видео мы Вам это докажем! 🔷Приготовьте заряд бодрости, хорошее настроение и дополнительное оборудование для тренировки: 🔥Тканевые резинки ▶ 🤍 🔶Спортивный коврик ▶ 🤍 🏆 Виброгантель ▶ 🤍 🔴Слэмбол ▶🤍 🏃Для разминки перед тренировкой отлично подойдет Беговая дорожка Yamaguchi Runway PRO-X ▶ 🤍 💪Наши наставники: Саша Мир и Карина Пашкова 🌿Потрясающе красивую локацию для съёмок марафона предоставил наш партнёр — гольф & яхт клуб Pestovo 👉🤍 — яхт клуб международного уровня Tenzor Sailing Club 👉🤍 #ЯМОГУЧИЙ #YAMAGUCHI #ФИТНЕСМАРАФОН 0:00 Тренировка на ягодицы дома 1:15 Выход в мостик на 1 руке попеременно 3:10 Выпады вперед и в стороны попеременно 4:55 Отведение ноги назад стоя на четвереньках 8:25 Переходы с ноги на ногу в широком приседе 10:35 Боковые выпады + выталкивание слэмбола 12:30 Отведение ноги лежа на боку #круговаятренировка #круговаятренировкадома #тренировкаягодиц #тренировкадома #домашняятренировка #тренировкаягодицы #тренировканог #ногииягодицы #упражнениянапопу #ягодицы #тренировкапопы #ягодичныемышцы _ 🔴Наши соцсети: TG ▶ 🤍 FB ▶🤍 VK ▶ 🤍 💪Фитнес-марафон - 🤍 Сайт ▶ 🤍 #МАССАЖЕРЫ #МАССАЖНЫЕКРЕСЛА

ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома? | Делай Каждый День #22x22

504431
17418
316
00:09:04
21.03.2022

СТАРТ МАРАФОНА 14 мая! Мы запускаем Марафон "Адское жиросжигание 2.0" + БОНУС - Тренировки с марафона Адское Жиросжигание 1.0 Стань участницей Марафона пройдя по ссылке: 🤍 🤍 🤍 На сайте будет марафон, чтобы стать участницей просто нажмите кнопку КУПИТЬ. ОБЯЗАТЕЛЬНО укажите Вашу почту! После Совершения Оплаты в День Старта Марафона 14 Мая на указанную вами почту будут высланы все материалы марафона (ПОЭТОМУ ВНИМАТЕЛЬНО УКАЗЫВАЙТЕ ВАШ EMAIL ) 1-АЯ ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ МАРАФОНА АЖ 2.0 🤍 TELEGRAM КАНАЛ с Актуальной Информацией 🤍 ОПЛАТЫ МЫ ПРИНИМАЕМ ДО 15 МАЯ. Марафон будет в доступе с 14 мая по 27 июня. В текущей ситуации это единственный способ, как мы можем с вами объединиться, и продолжать работать над собой в БОЛЬШОЙ команде. Надеюсь скоро все наладится, и мы с радостью презентуем Вам наш сайт. Спасибо Каждому за Поддержку!

Адская тренировка на ЯГОДИЦЫ ДОМА

370
12
5
00:18:40
08.04.2020

Как я и обещала, делюсь с вами полезным контентом, чтобы сделать ваш карантин чуточку веселее. 🤗 Я покажу вам свою домашнюю тренировку, которая позволит вам оставаться бодрыми, продуктивными и в хорошем настроении весь день. Спорт, как известно, хорошо влияет как на физическое так и на ментальное здоровье. Красивые ягодицы - мечта многих женщин. Но не всем повезло от природы. Поэтому сегодня я раскрою несколько своих секретов упругой попы с помощью быстрой тренировки с латексной резинкой. Не расстраивайтесь, если у вас нет специальной фитнес резинки, можно выполнять упражнения без нее. Главное начать! И ваши мышцы будут гореть! Давай готовиться к лету вместе ;) Track: JURGAZ & QV!N - Pure Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Sneaky Ollie - Ain't Been Feeling Right Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Romen Jewels & Marquee - Coffee Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Mandrazo & MOHA - WASTED (ft. Halfway) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Marin Hoxha, CryJaxx & Kynez - As I Am (ft. jfarr) (Magic Free Release) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 В Инстаграме я каждый день делаю сториз из Чехии- 🤍 Мой рабочий аккаунт (я как стилист по волосам)- 🤍 Приглашаю вас посмотреть мои другие видео: Мои путешествия: 🤍 Жизнь в Чехии: 🤍 Мои рабочие моменты: 🤍 Здравствуйте,Друзья! Меня зовут Ольга и я живу в Праге. В своих видео я делюсь своим опытом и секретами стиля, моды, жизни в Чехии, путешествий по Европе и многого другого. Так же во влогах можно увидеть мою жизнь "изнутри” 😃 Подписывайся, если эти темы тебе близки, я уверенна, что тебе понравится! ;-) #тренировкивдомашнихусловиях #ягодицы #карантинПрага #карантинвЕвропе

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ

459
8
0
00:05:57
15.07.2020

#тренировкивдомашнихусловиях #22x22 #ягодицы #тренировканог #тренировкаягодиц #зож

АДСКАЯ РАСТЯЖКА / ШПАГАТ за 20 МИНУТ

1067441
34841
1015
00:22:23
10.03.2020

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Какую тренировку ждёте дальше?) #каксестьнашпагат #22x22 #адскаярастяжка ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ + ПИТАНИЕ всех жду) Маша в Инстаграм - 🤍 Выполняйте мой комплекс 3 раза в неделю и ваша мечта сесть на шпагат станет реальностью! ТАКЖЕ вы можете делать эту тренировку ПОСЛЕ тренировки на внутреннюю или внешнюю часть бедра или тренировка на ягодицы с нашего канала. SOUND by Magic Music 1. Track: The FifthGuys & Coffeeshop - She Makes Me (ft H3R∅) Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 2. Track: Fancy Folks & LUJAVO ft Mau Jasso Hear Me Out [Magic Free Release] Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 3. Track: Marin Hoxha x Invent - Lost On The Way (ft. Caravn) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 4. Track: Zennyboi & BLUEHBEARZ - Orchid Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 5. Track: ROUGH X ONAR - Wild Love Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 6.Track: NORTIN & Skyler Cocco - We Said Goodbye Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 7. Track: Heuse - Tomorrow Never Comes (ft. Caravn) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 8. Track: Hypnotic & Benjamin Carter - It's Time To Go Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС / ВЕРХ И НИЗ ЖИВОТА

612812
20864
853
00:37:11
18.05.2020

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Телеграмм наших друзей: Меняйте своё тело - 🤍 Маша в instagram: 🤍masha_light_ifbb 🤍 Никита в instagram: 🤍trener_z_akcentem 🤍 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И ОСТАВЛЯЙТЕ ВАШИ ОТЗЫВЫ ПО ТРЕНИРОВКЕ В КОММЕНТАРИЯХ Тренировку можно делать 3-5 раз в неделю. + следите за своим питанием, если хотите добиться плоского живота. + пейте от 2-3 литров воды в сутки + спите минимум 8 часов + ешьте маленькими порциями, но часто. Всем хорошего и продуктивного дня! #22x22 #адскийпресс #тренировка SOUND FROM THE VIDEO by MAGIC MUSIC: 1.Track: Jack Shore & Jaime Deraz - No More Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 2. Track: JackEL & Merdix Antwinette - Pain (VIP) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 3. Track: Jvckin - Feel Like Rain (ft. Faithroze) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 4. Track: Cabuizee & Britt Lari - U & I Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 5. Track: CryJaxx - You Need You (feat Rosendale) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 6. Track: VAREABLE - STRANDED Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 7. Track: Tritan - Soldier (ft. Ratfoot) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 8. Track: Lukasoprom - Turn up (ft Niko) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 9. Track: Nimi Dovrat - Spinning Around (ft. Emma Withers) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 10. Track: Kenaj & Edwince - Ice Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 11. Track: SVRRIC & Despotem - Leave This Place Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 12. Track: Z & Z - Everything Will Be Alright (feat. Braev) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍

Назад
Что ищут прямо сейчас на
адская тренировка на ягодицы мобилизация в россии Lúc мобилизация возраст мобидизация เพลงแมงมุมลาย мма мкс миша литвин михаил шуфутинский михаил литвин olmoscasla22 михаиллитвин нот мир танков минск влог haberlari миникрафт минекрафт милана