Икры

Икры смотреть последние обновления за сегодня на .

ИКРЫ за 10 МИНУТ | Как УМЕНЬШИТЬ икры? | Тренировка икроножных мышц с абсолютной интенсивностью

25048
1381
63
00:11:22
06.09.2021

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 ИНСТАГРАМ 🤍nikita_znak 🤍 Если вам понравилось это видео и оно было для полезным, дайте мне обратную связь, оставив свой комментарий под видео. Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм и я всегда с удовольствием на них отвечу! КАК УМЕНЬШИТЬ ИКРЫ НОГ – ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ за 10 МИНУТ. Эффективные упражнения, выполняя которые в комплексе, можно решить проблему большого обьема икр. Единственное условие это регулярность выполнения и настрой на получения конечного результата. Чередуйте этот комплекс для уменьшения икр с прыжками на скакалке и через некоторое время у вас будут стройные и красивые икры. Рекомендую выполнять данную тренировку в 2-3 подходах. Первые 10 тренировок можете выполнять только 10 минут и вы уже почувствуете разницу в объёмах. #22x22 #ИкрыТренировка #КакУменьшитьИкры #10минут _ Причины больших икр Решить проблему больших икр можно лишь в том случае, если точно знать о «виновниках» их появления. Причин у объемных голеней может быть несколько: Отечность ног Проверить, есть ли у ваших ног склонность к отеканию просто. Когда снимаете носки, обратите внимание, не остался ли на ногах след от резинки. Если он четко просматривается, то икры распухают именно из-за этого физиологического недостатка. Еще один вариант проверки – надавите пальцем в районе сухой кости. После этого там должна остаться ямка, которая постепенно исчезнет. Если такая ямочка не появляется, кожа эластична и сразу распрямляется, то в твоем случае проблема не в отечности. Решение: диета, из которой исключены жирные и соленые продукты, а также прием мочегонных средств по назначению врача. Генетика Чтобы проверить, нужно ли винить гены, просто посмотрите на своих родителей и родственников. Если полные икры достались по наследству, то проблему будет решить гораздо сложнее. Еще один способ определить генетически большие икры – это напрячь мышцы. Если они «сидят» высоко, то голень выглядит меньше и тоньше. В ином случае повлиять на длину икроножной мышцы невозможно, но можно подкорректировать их форму, избегая определенных упражнений. Решение: исключить любые нагрузки, которые приводят к росту икроножной мышцы (балет, занятия на степпере, бег с уклоном, ходьба по сменяющейся лестнице-тренажеру, спринт, велотренажер и любое кардио с сопротивлением). Избыточный вес Икры относятся к проблемным зонам, которые при похудении уменьшаются в самую последнюю очередь. Поэтому даже если вы похудели до костей, голени могут так и остаться полными. Причем средой обитания может быть не только подкожное пространство, но и внутримышечное. Решение: запомните, локально жир не уходит, поэтому решением данной проблемы в этом случае будет тотальное похудение. И не забывайте больше активничать, то есть чаще ходить пешком, бегать и заниматься спортом. Большая мышечная масса Спорт – это прекрасно, но даже он может внести свой вклад в большие икры. Кстати, дефект, возникший вследствие спорта, считается самой сложной проблемой и уменьшить икры бывает очень непросто. Решение: как и в случае с генетикой, исключи любые нагрузки, которые приводят к росту мышц (повторим: это бег с уклоном, спринт, степпер, а также любое кардио с сопротивлением). Частое ношение обуви на каблуках На высоких каблуках вы выглядите несомненно привлекательно, но у этой красивой картинки есть обратная сторона. Каждый день, надевая туфли на высокой шпильке, икры подвергаются многочасовой тренировке, что обеспечивает их рост. Ведь основная нагрузка идет на голень, мышцы бедра работают в полурасслабленном режиме. Отсюда и возникает диспропорция ног. Решение: реже ходить на высоких каблуках и выполнять специальные упражнения на укрепление всех мышц ног.

Как Получить СТРОЙНЫЕ ИКРЫ и НОГИ за 2 Недели - Легкие Упражнения!

395350
21174
858
00:12:09
20.05.2020

🔥 Новая программа снижения веса: 🤍 Тренировки + питание. Скидка в честь запуска! Промокод - " Любовь " на 15% скидку 🤍 Мой INSTAGRAM: 🤍 Моя программа питания: 🤍 Предыдущий ролик: 🤍 ГРУППА ВК: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Сегодня я покажу вам упражнения для уменьшения и укрепления икр (голеней). Делайте вместе со мной, давайте худеть быстро! Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС: 🤍 СОЖГИ ЖИР: 🤍 🤍 🤍 🤍 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: 🤍 🤍 СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ: 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

Как Накачать Икры С Плохой Генетикой | Джефф Кавальер

108881
7406
205
00:03:57
11.06.2020

Сайт: 🤍 Оригинальный канал: 🤍 Оригинальное видео: 🤍 Автор: Джефф Кавальер 🔻 Телеграм Канал 🤍SciApp 🔻 ▶ 🤍 или 🤍 ◀ Другие Соц. Сети: 🚩 🤍SciApp Инстаграм: 🤍 🚩 🤍SciApp Вконтакте: 🤍 🚩 🤍SciApp Фейсбук: 🤍 🚩 🤍SciApp Одноклассники: 🤍 #sciapp#науказаспортом#атлетизм

ИКРЫ. 5 базовых упражнений. Техника / Биомеханика - Икроножные мышцы

366642
14710
218
00:04:19
06.07.2019

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — 🤍 ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko🤍gmail.com Telegram: 🤍 WhatsApp: + 7 977 921 77 43 .................................................................................. Instagram — 🤍 Канал Telegram — 🤍 ВК — 🤍 .................................................................................. В этом видео мы рассмотрим 5 эффективных упражнений для тренировки икроножных мышц. 1. Подъемы на носки с подставкой Первое упражнение для икроножных мышц – это подъемы на носки с подставкой. Его преимущество перед обычными подъемами на полу в том, что так мы можем лучше растягивать икроножные, потому что используя подставку мы можем опустить пятки ниже параллели с полом и тем самым увеличиваем амплитуду движения. Стоя на носках на подставке опускаемся вниз на вдохе и напрягая икроножные поднимаемся вверх на выдохе. 2. Жим платформы носками Аналогия предыдущего упражнения – это жим платформы носками. Но именно это упражнение будет самым подходящим и безопасным, если у вас есть проблемы с позвоночником, потому что оно полностью исключает осевую нагрузку на него от дополнительного веса, который вы используете, как это было бы в варианте стоя. Для начала выполнения упражнения сядьте в тренажер, упритесь носками в платформу и выпрямьте ноги. На выдохе выжимайте платформу вверх, напрягая икры и возвращайтесь в начальное положение на вдохе. 3. Подъемы на носки в Смите Следующее упражнение – это подъемы на носки в тренажере Смита. По сравнению с вариантом когда мы выполняли бы просто подъемы на носки с платформой, это же упражнение в Смите просто удобнее. Дело в том, что если вы будете использовать высокую платформу с большим весом вы или просто не сможете сделать это движение технически правильно, или не поработаете с тем весом, с которым могли бы, потому что в этом случае трудно держать баланс. Получается что без ущерба технике и рабочему весу варианта два: первый – это сделать односторонний вариант, когда подъемы вы выполняете на одну ногу, в одной руке держите отягощение, а другой держитесь за опору для баланса. И другой вариант – это сделать подъемы на носки в тренажере Смита. Из плюсов – это удобство и лучший баланс, а из недостатков – меньшее включение в работу мелких мышц стабилизаторов. Поэтому такие два варианта между собой полезно чередовать. 4. Приседания + подъемы на носки Следующее упражнение – это комбинация из приседаний и подъемов на носки. Главный плюс в том, что это как-бы двойное воздействие на икроножные, потому что помимо подъемов на носки икры напрягаются в приседаниях. Но для квадрицепсов это будет не очень хорошо, потому что в каждом повторении у них будет пауза в верхней точке, пока вы делаете подъем на носки. Зато это неплохой вариант, если вы хотите сместить акцент на икроножные. 5. Подъемы на носки с весом на коленях В следующем упражнении помимо икр мы включаем в работу камбаловидные. Это те мышцы, которые находятся под икроножными и как бы выталкивают их. Здесь мы выполняем упражнение сидя и опускаем вес на ноги, или используем подобный тренажер. Суть в том, что когда вы сидите, ваши колени согнуты и это заставляет икроножные мышцы находиться в полу-сокращенном состоянии. И если добавить подъем на носки, то именно это заставит помимо икроножных работать ваши камбаловидные...

Не растут ИКРОНОЖНЫЕ? Четкий путь решения твоей проблемы.

79643
5998
250
00:10:15
24.09.2020

В этом видео несколько простых советов о том, как задать мощный импульс для роста икроножных мышц. На самом деле, они могут нормально расти у всех, просто к ним нужен немного иной подход, нежели к остальным мышцам. Здесь поднапрячься, пожечь их немного, "взять больше и кинуть дальше" будет даже иногда полезно. Instagram: 🤍 Telegram: 🤍 Бренд одежды BMCHN. Instagram: 🤍 Сайт: 🤍 Сотрудничество и предложения: mail🤍biomachine.info

Как НАКАЧАТЬ ИКРЫ. Тренировка ГОЛЕНИ (ИКР). Техника, упражнения

47829
1717
53
00:07:13
23.03.2021

Как НАКАЧАТЬ ИКРЫ ног быстрее! Тренировка ГОЛЕНИ (ИКР). Техника и упражнения. Приветствую в новом выпуске «Техника во вторник». На этой неделе мы рассмотрим тренировку икр в идеальной технике. Но прежде чем перейдем к самой технике, давай сперва коротко рассмотрим участвующие мышцы и биомеханику. Итак, при любых подъемах на носки мы будем выполнять подошвенное сгибание голеностопа. По сути, при вытягивании носка вниз, задействуется как двуглавая икроножная мышца, так и нижележащая, причем более крупная - камбаловидная. Тут важно отметить, что икроножная - это двуглавая мышца. Это значит, что она соединена как с голеностопным, так и с коленным суставом, поэтому также может сгибать колено. И будет задействоваться в сгибании ног. Original: 🤍 Джефф Ниппард А поскольку сгибание голеностопа имеет место в приседаниях и становой тяге, икры также будут в некоторой степени активны. Но диапазон движения голеностопа при сгибании на самом деле довольно мал. Поэтому думаю, что нужно тренировать икры отдельно, чтобы раскрыть их потенциал. И еще потому, что камбаловидная мышца пересекает только голеностопный сустав, а не коленный. И, похоже, лучше работает в подъеме на носки при согнутой ноге. Тогда как икры лучше проработать при выпрямленной ноге. Впрочем обе мышцы будут всегда активны, при подошвенном сгибании, независимо от положения колена. Поэтому, думаю, имеет смысл тренировать в обоих вариантах. С прямой и согнутой ногой. Есть также куча креативных вариаций подъема стоя, которые мне нравятся. Включая подъем на носки в наклоне. Который можешь легко настроить под себя в тренажере Смита. Некоторые независимые ЭМГ-тесты показали, что среди шести вариантов, самая высокая активация мышц при подъеме в наклоне. И мне также очень нравится упражнение для икр на одной ноге. Так можно избежать асимметрии. Впрочем, мы сосредоточимся на основных принципах техники, которые сможем применять ко всем вариациям подъемов с выпрямленными ногами. Я воспользуюсь тренажером для подъема на носки стоя. И тут, на мой взгляд, главное, что ноги выпрямлены, а не то, что само выполнение в вертикальном положении. Так что можешь свободно выполнять в тренажере для жима ногами или в Смите, если нет специального для подъемов стоя. Для подъемов на носки, я думаю, имеет смысл и работа в различных диапазонах. От 6 и, до 20 и более повторений. Самые последние данные говорят о том, что и в икроножной, и в камбаловидной доминируют волокна первого типа. Которым особенно полезно большое количество повторений. Но поскольку мы рассматриваем работу голеностопа в широком диапазоне повторений с правильной биомеханикой, думаю, будет небрежностью, исключение работы в малоповторном режиме. Поэтому, имеет смысл распределить так, чтобы один день был тяжелый, когда работаешь больше в диапазоне от 6 до 12 повторений. А затем, хотя бы, один легкий, когда больше тренируешь в диапазоне от 12 до 20. И вместе с тем, поскольку очень легко читинговать в подъеме на носки, думаю, тебе следует убедиться, что ставишь в приоритет правильную технику, а не большие веса, при тренировке икр. И прежде всего, тебе нужно делать один- два разминочных сета. Чтобы подготовить икры, выполнением в полную амплитуду только с собственным весом. Чтобы сперва установить нейромышечную связь и размять голеностопный сустав. На этом этапе тебе следует убедиться, что можешь полностью растянуть икры опускаясь вниз. Поэтому делая в Смите, позаботься о том, чтобы стоять на возвышенности. На дисках или на степ платформе. И тебе нужно, чтобы носки смотрели прямо вперед. Исследование 2011 года показало, что при наружном вращении стоп, когда носки смотрят в стороны, активация медиальной головки, может быть выше. Однако более поздние исследования не обнаружили значительной разницы в активации при разных положениях стоп. Поэтому, я бы рекомендовал выбирать то положение, которое тебе наиболее удобно. Либо когда носки смотрят вперед, либо немного в стороны. В то же время, тебе следует убедиться, что ты стоишь так, что подушечки ног находятся на краю подставки. Чтобы ты мог сделать в полную амплитуду. И можешь выполнять босиком, если таким образом ты лучше чувствуешь растяжение или сокращение икр. Но можно и в обуви, при условии, что она не мешает подвижности голеностопа. Поэтому хайтопы могут быть не лучшим вариантом. И прежде чем сделать подъем, тебе нужно сперва хорошенько сократить квадрицепс. Этим мы добиваемся двух вещей. Первое... Выпуски, которые также могут быть полезны: ▶ "Как НАКАЧАТЬ мощные ПРЕДПЛЕЧЬЯ. Оптимальная ТРЕНИРОВКА. УПРАЖНЕНИЯ..." 🤍 ▶ "Как НАКАЧАТЬ круглые ПЛЕЧИ. Оптимальная ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ (средние дельты)" 🤍 Футболки от канала Масса: ✦ 🤍 Оставайся на связи! ✦ Страница на Facebook: 🤍 ✦ Telegram: 🤍 ✦ Instagram: 🤍 ✦ Twitter: 🤍

Как накачать икры со штангой с гантелями, дома или в зале!

36285
1073
88
00:17:27
29.09.2018

Как накачать икры со штангой с гантелями, все упражнения для икроножных и камбаловидных мышц для дома и для зала. Оборудование для дома: 🤍 Тренировки по интернету со мной: 🤍 Пример тренировки по скайпу в тренажерном зале с мужчиной: 🤍 С девушкой: 🤍 Заказать мои лучшие планы питания и программы можно на сайте: 🤍 Мой фитнес марафон хиросжигания «Жиротопка» : 🤍 Стать спонсором моего канала: 🤍 Полный каталог ВСЕХ моих программ: 🤍 Свяжитесь со мной с помощью почты: uabiceps🤍gmail.com и я помогу вам сделать правильный выбор! Друзья мои, youtube сейчас плохо уведомляет подписчиков о новых видео! Чтобы не пропустить мои видео и прямые эфиры подпишитесь на мой канал в телеграмм: 🤍 Подписка на мою почтовую рассылку: 🤍 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail! ► Результаты моих учеников - мужчин: 🤍 ► Отзывы моих учениц: 🤍 Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас: 🤍 Установите ► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: 🤍 ►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS: 🤍 Полный список всех моих инфопродуктов (включая книги и аудиокурсы): 🤍 Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по скайпу, телефону, WhatsApp, или по переписке. Это сделает Ваши результаты максимальным, а риски минимальными! Тренировки по интернету намного более эффективны, так как это персональный подход к вашей ситуации. Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: 🤍 Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: 🤍 Однако для получения серьезного эффекта нужна программа питания и тренировок нацеленные именно на Вашу ситуацию! Также вы должны избегать адаптации мышц к нагрузке и менять свой план по крайней мере 1 раз в месяц! Поэтому я рекомендую Вам использовать серийные профессиональные программы, которые доступны на моих сайтах. Инстаграм: 🤍 Пересказ моей книги бесплатно: 🤍 Я Vkontakte: 🤍 #накачатьикры #икроножныемышцы #икроножные #икры #какнакачатьноги #тренировкаикр #спасокукоцкий

Как качать икры. О мышцах голени.

795767
7761
635
00:12:48
27.03.2013

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: 🤍 Артем Масалов обладаем мощными, хорошо прокаченными икрами. В этом выпуске он расскажет об анатомии мышц голени, чтобы объяснить какими упражнениями их тренировать и каким количеством повторений. Наш проект: 🤍 - Онлайн Фитнес Клуб +20 тренеров и звёзд FitStars +30 программ тренировок для дома и зала +700 видеотренировок для дома Наши каналы: 🤍 - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира 🤍 - все то, что остается за кадром проекта FitStars 🤍 - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов 🤍 - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе Подписка на канал: 🤍 Мы в социальных сетях: Instagram - 🤍 Вконтакте - 🤍 Facebook - 🤍 Телеграм - 🤍

ИКРЫ

488224
10557
142
00:06:31
05.02.2013

Денис Семенихин на facebook: 🤍 Канал Mediadozer: 🤍 Официальный сайт Семенихина: 🤍

Как накачать икры

6422
457
103
00:08:30
04.09.2021

Вступай в мою, закрытую группу в телеграм. 225 видео, общей продолжительностью 30 часов в full hd качестве. Техника упражнений, питание, бады, витамины и многое другое. Или закажи флешку, со всеми видео с канала - 4к рулей.(Доставка почтой россии) Доступ в облако для скачивания - 3500р. Общий чат, болталка: t.me/dmitry_trainer_questions (там можно получить отзывы о закрытой группе, от самих участников. Так же у админа реквизиты для оплаты вступления. 5к rub. Все видео сразу доступны, все можно скачать) + бонус прямое общение со мной, в личных сообщениях телеграм. Онлайн ведение, консультации: Instagram: dmitry_trainer mail: rey.dmitry.allan🤍gmail.com Сказать спасибо, если когда либо помог советом: 4276 3800 1494 4347. Рэй DA. Альфа: 4584 4328 2726 1083 new.donatepay.ru/🤍448988 paypal.me/reydmitry

Красивые ИКРЫ за Неделю. 4 простых упражнения

127250
6116
255
00:03:18
22.06.2018

Накачать икры за неделю. Cтройные ноги за две недели - идеальные ноги. как сделать ноги красивыми? * ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! ► 🤍 ☀Еще 200+ ПРОСТЫХ но ЭФФЕКТИВНЫХ упражнений для родителей и детей дома! * ✔ ТОП 5 упражнения, которые Быстро ИЗМЕНЯТ ВАС к Лучшему: ►Убрать обвисшую кожу на руках! 🤍 ► Лучший завтрак! 🤍 ► Убрать холку! 🤍 ► СТРОЙНЫЕ НОГИ! 🤍 ► ИЗБАВЛЯЕМСЯ от БОКОВ! 🤍 * • По любым вопросам ►►►► Почта: artemvu🤍gmail.com

УПРАЖНЕНИЕ НА ИКРЫ ДОМА - НОГИ КАК У ФУТБОЛИСТА!

54650
2343
326
00:04:46
23.03.2020

Покупал айфон 4с тут-🤍 Купить Lenovo K5 Pro-🤍 Купить Lenovo Z5s-🤍 Купить Samsung Galaxy A50-🤍 Купить Xiaomi Mi 9 Lite-🤍 Купить iPhone X-🤍 Купить Samsung Galaxy A51-🤍 iPhone 5C тут-🤍 Redmi Note 8 Pro 6/64-🤍 Redmi Note 8 Pro 6/128-🤍 Купить iPhone X-🤍 Купить iPhone XR-🤍 Купить Xiaomi Mi Note 10-🤍 Redmi Note 8T-🤍 Redmi 8 3/32-🤍 Redmi 8 4/64-🤍 Redmi Note 8 3/32-🤍 Redmi Note 8 4/64-🤍 Redmi 8A-🤍 Redmi 7-🤍 Купить iPhone 11-🤍 Купить iPhone XR-🤍 iPhone 4S-🤍 iPhone 5c-🤍 iPhone 5-🤍 iPhone 5s-🤍 iPhone 6-🤍 iPhone SE-🤍 iPhone 6s-🤍 iPhone 6 Plus-🤍 iPhone 6s Plus-🤍 iPhone 7-🤍 iPhone 7 Plus-🤍 iPhone 8-🤍 iPhone 8 Plus-🤍 iPhone X-🤍 Купить глобальную версию Redmi Note 7-🤍 Купить Honor 10 Lite-🤍 Купить Huawei P Smart 2019-🤍 Купить Xaiomi Go-🤍 Купить Huawei Y6 2019-🤍 Купить Honor 8X-🤍 Купить iPhone SE-🤍 Купить Honor 8c из Китая-🤍 Купить Honor 8A-🤍 Купить Xiaomi Redmi 6A-🤍 Купить iPhone XR-🤍 Купить iPhone SE-🤍 Купить iPhone 7-🤍 Купить Xiaomi Redmi Note 6 Pro global version 3/32-🤍 Купить Xiaomi Redmi Note 6 Pro global version 4/64-🤍 Купить iPhone 5S-🤍 Купить Huawei Y6 2019-🤍 Купить Vivo Y91c-🤍 Купить Samsung Galaxy A50-🤍 Купить OnePlus 7-🤍 Купить Huawei Y5 2019-🤍 Купить Realme 3-🤍 Купить Xiaomi Mi 9 SE-🤍 Купить Xiaomi Mi A3-🤍 Купить Samsung Galaxy A10-🤍 Купить iPhone 6s-🤍 Купить Oppo A1k-🤍 Купить iPhone 8 на AliExpress-🤍 Купить Samsung Galaxy M20-🤍 Купить Samsung Galaxy A20-🤍 Купить Huawei P Smart Z-🤍 Моя партнерка-🤍 Мой основной канал-🤍 Мой инстаграм-🤍 Самый лучший кэшбек-🤍

Эффективные упражнения для икроножных мышц. Как уменьшить икры

303963
6496
388
00:12:36
22.11.2013

14 дней - 14 тренировок: присоединяйся всего за 1€ 🤍dreambodyclub.com Одним из самых сложных случаев коррекции икр в отношении уменьшения их объема является ситуация, когда мы имеем развитые головки мышц голени и излишнюю жировую прослойку(подкожную/внутримышечную). Похудение в икрах это процесс сокращения процента жировой прослойки во всем организме и сосредоточение внимания на тренировке мышц голени – икроножные и камбаловидные. Единственный способ уменьшить икры - давать им правильную нагрузку/упражнения и совмещать её с определенным видом кардио. НЕльзя использовать: беговую дорожку с уклоном; бег в горку; спринт; степпер; ходьба по сменяющейся лестнице-тренажеру; велотренажер с сопротивлением. К основным видам кардио, которые МОЖНО использовать для похудения икр, относятся: ходьба с постоянной сменой темпа на плоской беговой дорожке; бег на длинные дистанции (до 50 минут, 3 раза в неделю); невысокие прыжки через скакалку; эллиптический тренажер; велотренажер без сопротивления; бурпи; восхождение ногами к рукам; плавание. Дружим на Инста: 🤍 Приложения и программы для улучшения канала: TubeBuddy - 🤍 VidIQ - 🤍 Музыка: 🤍 Платформа на которой я создаю онлайн-курсы: Kajabi: 🤍 Обрабатываю видео в FinalCut Pro Для видео использую: LED лампы - 🤍 Софт-боксы - 🤍 Портативная батарея- 🤍 Трипод мини - 🤍 Трипод мини для телефона - 🤍 Трипод высокий - 🤍 Микрофон для камеры - 🤍 Микрофон петличка - 🤍 Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus Другие полезные ресурсы: Biohacking book (книга по биоxакингу) 🤍 Пишу сценарии к видео и делаю исследования тут: 🤍 Music kindly provided by Яков Шеряков 🤍 Track name: New moon rising #dreambodyclub #икры #похудеть

Как уменьшить икры ног.

485434
13058
438
00:12:59
04.05.2015

КАК УМЕНЬШИТЬ ИКРЫ НОГ – ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ.Эффективные упражнения,выполняя которые в комплексе,можно решить проблему большого обьема икр.Единственное условие это регулярность выполнения и настрой на получения конечного результата.Чередуйте этот комплекс для уменьшения икр с прыжками на скакалке и через некоторое время у вас будут стройные и красивые икры.

тонкие изящные икры и колени за 40 секунд | PWR саблиминал👄magic with Ari

21674
1050
67
00:00:41
23.06.2022

Продолжаю тестить одно новшество, которое добавлено в звучание аффирмаций, так что отписывайтесь о результатах☺️ Мой Телеграмм канал - 🤍 Мой Инстаграм - 🤍 💫Приватные запросы: ОТКРЫТЫ, обращаться в телеграмм magicari Тихая версия: 🤍 Приятного прослушивания и крутых результатов🤍 🤍Польза в этом видео: 🍃 тонкие, изящные икры с упругой и подтянутой кожей; желаемая форма икр с желаемой для меня толщиной в обхвате; удаление нежелательного для меня жира с икр с каждым вдохом 🍃 идеально стройные, изящные, тонкие и здоровые колени; удаление нежелательного для меня жира с колен с каждым вдохом бонус: 🍃 идеальная гладкая, плотная и здоровая кожа на ногах; полностью здоровые ножки, на которых кожа становится плотнее с каждым моим вдохом; здоровый цвет ножек; волосы на ногах растут всегда светлые; защита и полное избавление от варикоза (если нужно) 🍦Автору на мороженое✨стараюсь для вас и не монетизирую контент: Сбербанк: 4276270043431236 Тинькофф: 5536914009755152 Благодарю💖 Музыка из видео: Lana del Ray - Radio Предупреждение: весь дизайн сделан мной из материалов, доступных в интернете. Я не претендую на их авторство и на авторство музыкальной дорожки, я только редактирую и делаю людей чуточку счастливее🤍 #саблиминал #саблиминалноги #саблиминалы

Икры не растут? Есть решение!

20606
778
88
00:14:22
08.11.2020

Совместная тренировка с Денисом Малеевым 🤍maleevden в Астрахани, клуб «Эллада». Обмениваемся опытом и рассказываем нюансы тренировки икроножных💪 Приятного просмотра и отличного настроя на тренировку🚀 Подписка на канал: 🤍 Instagram: 🤍 Денис Малеев: 🤍

ТЕСТ ИКРЫ

2847083
95651
3836
00:19:22
24.10.2020

Друзья, все готовы к новому, доброму году? Он не скоро, но скоро! Поэтому я решил облегчить вам выбор в самом дорогом продукте - икре! Покупаем качественный и правильный продукт! Я за вас уже попробовал и выбрал лучшее! 69 дней до Нового года, поехали! 🤍 Самые свежие новости и жареные факты здесь, на Ivlev Chef 🤍 🤍 🤍 По вопросам рекламы: +7 (985) 161-78-50 ivlevchef🤍gmail.com

ЧУДОВИЩНЫЕ ИКРЫ. ТОП-3 !!

815714
9728
477
00:05:09
06.05.2017

Казахстан 🤍 Европа ВК - 🤍 ФБ - 🤍 Сайт - 🤍 Украина: Киёв 🤍 Харьков 🤍 Россия: Москва 🤍 Москва 🤍 Москва 🤍 Москва 🤍 Москва 🤍 Санкт Петербург 🤍 Архангельск 🤍 Владивосток 🤍 🤍 89146620927 Ижевск 🤍 Екатеринбург 🤍 Екатеринбург 🤍 Магазины сети "НОВОСПОРТ" 🤍 Сахалин 🤍 Белгород 🤍 Казань 89272442626 musclebest.ru

Засолка красной икры (недозрелой) - от "А" до "Я". Подходит для замороженной икры

12335
1249
88
00:14:43
23.07.2022

Рецепт засолки красной икры. ВНИМАНИЕ !!! Этот рецепт для для недозрелой красной икры. Такой рецепт подойдет и для замороженной икры ( если вы купили рыбу с икрой) По соли - в рецепте я рекомендую 1.5% соли относительно к массе икры. Это малосольная икра будет. Если вы любите обычного посола - сделайте 2% соли (максимум 3%). Обратите внимание - такая икра долго не хранится. Замораживать ее на длительное хранение - не рекомендую. При разморозке - она вся потечет. Это всё из-за того - икра изначально была недозрелая. Хотите хороший нож? Якутские ножи от компании «Стальные бивни» 🤍 WhatsApp, Viber, Telegram +7999 139-96-08 При заказе ОБЯЗАТЕЛЬНО скажите по телефону или напишите промокод Митягин и Вам сделают скидку 5% Подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен. Мой канал называется так-же, как и на ютубе Сергей Митягин Уссури-Синема ссылка: 🤍

Закуска ИЗ КАЛЬМАРОВ по типу ИКРЫ - проще не бывает! | Как легко очистить кальмары

138505
13457
392
00:08:36
04.10.2020

Простой и вкусный способ приготовить кальмаров! Не забудь, подписаться, поставить лайк и написать комментарий! А если не хочешь пропустить новое видео, жми на колокольчик. - кальмары ( лучше неочищенные) - соленые огурцы - морковь - лук - томатная паста - растительное масло Сотрудничество : Lazerson.pr🤍mail.ru Подписывайтесь на мой Инстаграм : 🤍 Мастер-классы Ильи Лазерсона: 🤍 #Кальмары #Морепродукты #Лазерсон

— худые икры + бустер` [саблиминал]

5043
174
60
00:01:02
20.03.2022

аффирмации : — я получаю результаты в то время как дышу; я получаю результаты каждую секунду; все удивляются моим результатам; я получаю заметный результат сразу после первого прослушивания; у меня самые худые икры в мире; у меня подтянутые худые икры; у меня крепкие худые икры; у меня миниатюрные икры; у меня желаемые икры; у меня маленькие икры; у меня ровные икры; я невосприимчива к сглазу; я люблю свои миниатюрные икры; советы при прослушивании : — пейте много воды; ♡` — слушайте либо в двух наушниках, либо без них; ♡` — слушайте на комфортной вам громкости; ♡` — не зацикливайтесь на результатах; ♡` — не смотрите часто в зеркало в первые дни прослушивания; ♡` ` обязательно делитесь своими результатами в комментариях! удачки всем!! ♡`( ヽ🎀 ( ヽ ` ` ꒰〃 ´^` 〃꒱ ` `(つ 🥛 ⊂)

КОРИДОРАСЫ ОТНЕРЕСТИЛИСЬ | ИНКУБАЦИЯ ИКРЫ КОРИДОРАСОВ

571
70
93
00:03:57
29.12.2021

#коридорасы #нересткоридорасов #аквариум #разведениерыбок Аквариумные сомики КОРИДОРАС ЗОЛОТИСТЫЙ. Сомик КОРИДОРАС, или Коридорас Золотистый (Corydoras) семейства Панцирные сомы (Каллихтовые)

Оладьи из кабачковой икры

688
91
10
00:02:42
14.05.2021

Состав: 200г кабачковая икра 55г муки пшеничной 1 яйцо Щепотка соли 1/3 ч.л разрыхлителя 3-4 ст.л растительного масла Время приготовления 10-15 мин

РАЗВЕДЕНИЕ КОРИДОРАСОВ | ИНКУБАЦИЯ ИКРЫ

836
66
83
00:04:45
13.07.2021

Как разводить сомиков КОРИДОРАСОВ? Нерест КОРИДОРАСОВ состоялся! Что дальше? Что делать с икрой КОРИДОРАСОВ? Инкубация икры КОРИДОРАСОВ #икракоридорасов #нересткоридорасов #разведениекоридорасов #инкубацияикрыкоридорасов

Накачай Мощные Икры Дома! (Лучшие упражнения)

8556
611
116
00:02:33
13.04.2022

Буду благодарен за материальную поддержку! Сбер - 5469 5500 4892 3079 Планы тренировок и питания - 🤍 Мой Instagram - 🤍 ГРУППА Archo Morris в VK - 🤍 По рекламе/сотрудничеству пишите на почту - Artur_krylov🤍bk.ru

Как правильно тренировать ИКРЫ?(НЕ СОВЕРШАЙТЕ ЭТИХ ОШИБОК!)| Джефф Ниппард

2535
204
32
00:07:51
08.08.2021

Если вы обладатель «ножек-спичек» это видео будет для вас обязательным к просмотру. Вы поймёте: все тонкости тренинга икроножных и камбаловидных мышц, популярные ошибки в момент тренировки мышц голени, и как же все таки заставить эти упрямые мышцы расти. _ 👉 Instagram — 🤍 На видео: Джефф Ниппард (Jeff Nippard) – канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях. Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса. Оригинальный канал - 🤍 Оригинальное видео - 🤍

ЗАСОЛКА КРАСНОЙ ИКРЫ! Выпуск №882

15344
1212
245
00:17:48
31.12.2021

ЗАСОЛКА красной икры СВОИМИ РУКАМИ! Быстро, вкусно, полезно! С Новым Годом! #АндрейРостовский #AndreyRostovskiy ПОМОЩЬ КАНАЛУ Карта Сбербанка руб.: 4276 5215 1304 7617 Яндекс Деньги 🤍

Раскрываю все секреты приготовления икры из баклажан (синих). Сырая икра из синих по-одесски.

254
28
0
00:04:35
22.08.2021

Предлагаю приготовить сырую икру из синих (баклажан). Это икра по-одесски. В Одессе, и у меня на луганщине, баклажаны называют "синенькие". Существует икра жареная и сырая. В Одессе предпочитают именно второй вариант. Поделюсь в этом рецепте некоторыми тонкостями приготовления этой икры, которыми со мной поделилась моя подруга из этого солнечного города у моря. Точных пропорций в ингредиентах не будет. Здесь нужно придерживаться принципа, что синих должно быть в три раза больше, чем всех добавок овощей в совокупности. Вкус других продуктов и специй не должен заглушать вкус синих. Готовится такая икра просто из доступных продуктов. Получается вкусно. ИНГРЕДИЕНТЫ: синие (баклажаны) перец сладкий болгарский помидор мясистый сладкий лук салатный масло подсолнечное ароматное соль сахар перец черный молотый уксус яблочный 6% или лимонный сок чеснок зелень Запечь в разогретой до максимума духовке с режимом "конвекция-гриль". Если такого режима нет, то "верх-низ", "гриль". Или запечь на мангале.

КОТЛЕТ ИЗ ИКРЫ. Уылдырықтан өте дәмді котлет жасаймыз.

586
64
65
00:03:23
06.04.2022

КОТЛЕТ ИЗ ИКРЫ. Уылдырықтан өте дәмді котлет жасаймыз. Сәлем достар бүгін сіздерге тексерілген котлеттің рецебімен бөлісемін. Өте дәмді болып шығатын және жұп жұмсақ болатын котлет жасаймыз. Котлет из икры. Құрамы: Икра 400 гр Лук 1 шт Чеснок 1 шт Яйцо 1 шт Сода 0,5 ч.л Соль перец по вкусу Мука 4 ст.л 100 гр улдырыққа 1 ас қасық ұн кетеді грамына қарай ұнды солай қоссаңыздар болады. #котлетыизрыбы #котлеты #уылдырықтан #улдырықтанкотлет #котлетизикры #икры #рецепт #казакшарецепт #котлета #ужин #котлетжасау #рыбарецепты #дәмдікотлет #вкусныйкотлет #котлетысначинкой

Инструкция по сдаиванию икры с рыбы. #Черная икра #Как получают икру #иваносетр

3367
322
109
00:14:14
29.05.2021

Используя свой опыт получения икры, а также опыт обучения сотрудников по данному процессу ,я записал для вас это видео. Буду очень рад, если данный материал будет полезен. Объясняю весь процесс ,не используя терминов, в своём обычном стиле. У нас на сайте вы можете заказать любое оборудование - садки, лотки, мех.фильтры, оксиметры, инкубационный аппарат..Вобщем всё то чем пользуюсь сам. Сайт: Садки-иваносетр.рф Тел. 8927-059-02-97 Почта: tech🤍ivanosetr.ru В подарок мы предоставляем чертежи для строительства деревянной конструкции "садка" и трапа. Почта: tech🤍ivanosetr.ru

Наметала ИКРЫ. Икра ДЛЯ ТОРТОВ.

9781
870
170
00:12:22
21.01.2021

Наметала ИКРЫ. Икра ДЛЯ ТОРТОВ. Желатина лучше положить 2 ч. л., будет потверже. После того, как растопили желе на плите, дать ему немного остыть, а потом уже выдавливать в холодное масло. Мой второй канал, на котором Вы сможете научиться работать в программах, монтировать видео, узнаете как создать свой канал на YouTube 🤍 Мой Яндекс Дзен 🤍 Мои плейлисты Вторые блюда 🤍 Салаты и закуски 🤍 Быстрые рецепты 🤍 Домашняя выпечка 🤍 Украшения для тортов, куличей 🤍 Тесто (рецепты разных видов теста) 🤍 Рецепт ягодное желе 50г вода 100мл желатин 2 ч.л. ( с одной было слишком нежным желе) краситель

ИКРЫ. 10 Фактов. Биомеханика, Тренировки, Анатомия.

200439
6012
141
00:07:42
14.08.2017

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — 🤍 ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko🤍gmail.com Telegram: 🤍 WhatsApp: + 7 977 921 77 43 .................................................................................. Instagram — 🤍 Канал Telegram — 🤍 ВК — 🤍 .................................................................................. МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 - ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - 🤍 ПРЕСС (КОСЫЕ) - 🤍 ПЛЕЧИ - 🤍 СПИНА - 🤍 БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - 🤍 ЯГОДИЦЫ - 🤍 ПРЕСС - 🤍 НОГИ - 🤍 ИКРЫ - 🤍

Вкусный и полезный рецепт приготовления икры минтая. Такой вкусной икры минтая я ещё не кушала.

1932
195
69
00:04:53
27.01.2022

Ингредиенты: Икра минтая: 300гр Лук зелёный: пучок Яйца куриные : 2шт Грибы шампиньоны: 200гр Перец красный молотый острый Перец черный молотый Паприка Соль Масло растительное Приятного аппетита Вам. Попробуйте приготовить по моему рецепту, если Вам понравился - ставьте лайк - это лучшая награда для меня. Спасибо большое за просмотр и поддержку. #оладьиизикрырыбы #вьетнамкаханна #вкуснополезноиинтересно #какприготовитьрыбнуюикру #рецептприготовлениярыбнойикры Спасибо большое Сергей Чекалин за прекрасную музыку.

Уха на Лазареву суббота. Из икры.

4325
00:02:03
11.04.2020

Каждый год Господь посылает нам к этому дню рыбку с икрой. Слава Богу за все!!! Прошлогодний рецепт здесь _ 🤍

Инкубация икры муксуна часть 2

5363
362
38
00:08:11
19.04.2022

👉 ✨✨ ССЫЛКА НА КНИГУ 📘📘📚 по выращиванию рыбы в УЗВ 🤍 👉 Телеграм: 🤍 Вторая часть видео об инкубации икры муксуна Инкубация икры муксуна проводилась в аппаратах Вейса Время инкубации икры от 4,5 до 3 месяцев Семейство: Лососёвые Род: Сиги Вид: Муксун Прошло 30 дней с момента выклева. На канале АкваФерма вы узнаете об оборудование для УЗВ, разведении рыбы (осетровых и другой аквакультуры), как вести рыбное хозяйство, тонкости и лайфхаки рыбной фермы. Фермерское хозяйство может приносить прибыль, поэтому смотрите видео на моем канале и узнавайте больше о рыбоводстве. В комментариях вы всегда можете задать ваши вопросы, на которые я постараюсь ответить. Как с нами связаться: ➡ ПОКУПКА РЫБНОЙ ПРОДУКЦИИ 8(812) 467-82-94 Ленинградская область, Гатчинский район, деревня Тяглино,д.16 ➡ ПО ВОПРОСАМ ПРОЕКТИРОВАНИЯ И СТРОИТЕЛЬСТВА УЗВ 8(812) 467-46-94 ➡ Телеграм: 🤍 ➡ Instagram: 🤍 ➡ Сайт: 🤍 ➡ E-mail: aquafarm🤍inbox.ru

ОЛАДЬИ из кабачковой икры #оладьи #оладьикабачок #кабачковаяикра

310
27
34
00:03:00
24.03.2021

Рецепт: 500 гр. кабачковой икры 0.5 ч. л. соли 1 ч. л. разрыхлителя 2 ст. л. манки 5 ст. л. муки Соус : 3 ст. л. сметаны 2-3 зубчика чеснока щепотка соли любая зелень по вкусу Жарим на масле, на среднем огне под крышкой. Холодные ещё вкуснее! Приятного аппетита!

Настоящая ВКУСНЯТИНА! Оладьи из ИКРЫ Рыбы за считанные МИНУТЫ!

4809
257
23
00:04:10
20.10.2021

Настоящая ВКУСНЯТИНА! Оладьи из ИКРЫ Рыбы за считанные МИНУТЫ! нам потребуется: икра 500 гр яйцо 2 шт лук 1 шт укроп 2 веточки майонез 3 ст.л соевый соус 1 ст.л мука 4-5 ст.л соль и перец по вкусу ✔️ Мой второй Кулинарный Канал -🤍 ✔️ Подписывайтесь на мой канал -🤍 🔔 Нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео! ▶ Почта для сотрудничества: sda1971🤍bk.ru ▶️ Яндекс Дзен-🤍 ▶️ Мой Instagram- 🤍 ▶️ Группа В Контакте -🤍 ▶️ Моя группа в Одноклассниках -🤍 ОБЯЗАТЕЛЬНО ПИШИТЕ СВОИ КОММЕНТАРИИ И ПРЕДЛОЖЕНИЯ !!! Я БУДУ ОЧЕНЬ РАДА !!! #оладьиизикры#рыба#котлетыизрыбы

Назад
Что ищут прямо сейчас на
икры Пальмовое масло воронины все серии подряд черная комедия a boogie 스가 Rap collision free bangla web series увольнение по собственному желанию капитан кентавр как сделать прорыв актрисы kelly veiga afv аналитика рбк ворлд оф танкс 松鼠 Косово Гигантского