Как составить тренировку

Как составить тренировку смотреть последние обновления за сегодня на .

Как составить Рабочую Программу тренировок за 5 Минут

89225
6076
191
00:04:44
18.02.2022

📌Сколько делать рабочих подходов: 🤍 📌Сколько делать разминочных подходов: 🤍 📌Сколько делать повторений: 🤍 📌Сколько отдыхать между подходами: 🤍 📌Гайд для новичков: 🤍 👉Мой telegram (все лучшее): 🤍 📌Гайд по моим программам и роликам: 🤍 👉Все программы тренировок: 🤍 👉Мои авторские тренировочные курсы: 🤍 - 📌Рекомендации по спортивным добавкам: 🤍 - 📲Мой инстаграм: 🤍

Как составить программу тренировок

271573
6667
194
00:20:47
16.06.2015

👉 Мои авторские программы тренировок: 🤍 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: 🤍 🏏 Наш магазин спортивных товаров: 🤍 - Все упражнения с гантелями: 🤍 Упражнения со своим весом: 🤍 Тренировки с использованием колец: 🤍 Программа для набора массы в зале: 🤍 Программа для жиросжигания в зале: 🤍 Все программы тренировок: 🤍 - Мой инстаграм: 🤍 - Я в ВК: 🤍 - Группа в ВК: 🤍 - - Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): 🤍 Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

Как Составить Программу Тренировок

405023
20426
807
00:05:22
17.11.2015

Как Составить Программу Тренировок. В это видео поговорим что, с чем и когда качать!

Программа Тренировок. Как правильно составить для себя

49616
1372
39
00:09:44
04.01.2018

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания 🤍 Мой ИНСТАГРАМ 🤍 СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия - 🤍 СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-🤍 Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25 Cкидка 20% на второй заказ - введи код glebov20 Спортпит который тебе нужен: 🤍 - Сывороточный протеин 🤍 - Сывороточный протеин изолят 🤍 - ВСАА 🤍 - Витамины для мужчин 🤍 - Витамины для женщин 🤍 - Креатин 🤍 - Омега-3 🤍 - L-карнитин 🤍 - Предтренировочный комплекс 🤍 - Казеин 🤍 - Гейнер Профиль VK 🤍 Страница VK 🤍 Страница в Facebook 🤍 Твитеер - 🤍 Подписка на канал 🤍 Все видео о тренинге 🤍

Как Составить Самому Себе Программу Тренировок

2487
177
28
00:10:35
13.02.2022

Спортивное оборудование - 🤍 Программа тренировок - 🤍 Страница ВК - 🤍 Инстаграмм - 🤍 ТикТок - 🤍

Советы по составлению ПЛАНА ТРЕНИРОВОК

14177
839
37
00:17:49
30.09.2019

Ниже несколько полезных статей и постов, о которых говорила в видео. Они помогут понять основные моменты по составлению плана тренировок. Кстати, в видео не затрагивала тему тренировочного цикла у женщин (не хотела делать его слишком долгим), но отдельно уже разбирала эту тему в блоге, поэтому вот ссылка: 🤍 О количестве подходов, повторений и весах… Или как растут мышцы? 🤍 как выбрать рабочий вес? 🤍 ликбез по подходам-повторениям и прочему 🤍 Мои странички: 🤍 🤍 🤍

Как Составить Жиросжигающую Тренировку / похудение / жиросжигание / сушка

438289
11667
480
00:56:57
02.07.2015

Текстовый вариант с картинками вот тут: 🤍 - Вы узнаете, как происходит сгорание жиров при КАРДИО и СИЛОВОЙ - Какую тренировку лучше выбрать - На что больше всего тратится калорий - Существует ли самая Жиросжигающая программа и т.д. Сегодня мы закончим эпопею с метаболизмом разбором вопроса, который мучает всех похудальцев не один десяток лет. Как составить Самую Эффективную, самую-самую, что ни на есть жиросжигающую программу тренировок. ­_ Мой Блог: 🤍 Больше уроков и информации вот тут: ►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": 🤍 ►►►Бодибилдинг для чайников: 🤍 Найдите меня в соц. сетях: ►►►Я Вконтакте: 🤍 ►►►Мой Instagram: 🤍 ­­­­­­­­­ похудание жиросжигание женский фитнес ярослав брин похудение похудеть быстро худеем правильно сушка упражнения для похудения правильное питание тренировки в зале как сбросить вес

Как составить тренировку по Кроссфит. Программирование тренировок

23934
817
37
00:21:33
27.09.2019

Составление плана тренировок по кроссфит, разбор особенностей планирования тренировочного процесса индивидуального атлета и группы целиком. План тренировок на месяц.

3 ошибки при составлении программы тренировок

257213
7941
307
00:05:45
21.10.2016

Мой инстаграм: 🤍 Мой сайт с тренировками: 🤍 Я в ВК: 🤍 Группа в ВК: 🤍

КАК СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ПО ВОРКАУТУ

461192
12652
470
00:08:24
26.07.2016

Чтобы не отвечать постоянно на одни и те же вопросы в контакте, решил снять для вас видео с ответами на 90% вопросов касающихся воркаут тренинга! 00:27-00:40 - О ЧЁМ И ДЛЯ КОГО ЭТО ВИДЕО 00:45-01:25 - ПЕРВОЕ ПРАВИЛО ТРЕНИНГА 01:26-01:58 - ВТОРОЕ ПРАВИЛО ТРЕНИНГА 01:59-02:10 - ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО ТРЕНИНГА 02:11-02:34 - КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ТУРНИКАХ И БРУСЬЯХ 02:35-03:09 - С ЧЕГО НАЧИНАТЬ ТРЕНИРОВКИ НОВИЧКУ 03:10-03:45 - КАКИЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ РАБОЧИЕ ПОДХОДЫ 03:46-04:15 - КОГДА И КАКОЙ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ВЕС 04:20-05:30 - ТРЕНИРОВКИ НОГ 05:32-06:03 - ВАЖНЫЙ МОМЕНТ В ТРЕНИРОВКЕ НОГ И СПИНЫ 06:09-06:45 - СИЛОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ 06:46-07:01 - ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА 07:05-07:19 - КАРДИО 07:42-08:15 - ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ СОТРУДНИЧЕСТВО: 🤍 Мой паблик в контакте: 🤍 Я в инстаграмме: 🤍 Я в фэйсбуке: 🤍 Зарабатывай на ютубе вместе со мной, подключай партнерку: join.quizgroup.com?ref=32917

Как ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ в ФУТБОЛЕ? План тренировок для футболиста! обучение

79339
6213
342
00:11:47
21.03.2021

Всем привет, в этом видео вы узнаете как правильно тренироваться в футболе составив свой план тренировок для того чтобы развивать разные качества футболиста, такие как скорость, дриблинг, контроль мяча, финты, обыгрыш и так далее. Видео будет полезно как полузащитникам, нападающим, так и защитникам

Составление тренировочных программ для женщин

151204
4666
137
00:07:59
31.07.2016

Составление тренировочных программ для женщин. Речь пойдёт о шаблоне, по которому легко составить фитнес программу для верхней части женского тела.

Программа тренировок СПЛИТ - Как составить?

45167
1204
124
00:06:23
28.05.2019

Программа тренировок Сплит (как составить на неделю?). В данном видео видео я бы хотел дать рекомендации по составлению тренировочного сплита. Как лучше комбинировать мышцы на тренировке - самый главный вопрос в составлении программы тренировок, так как на эту тему зачастую возникает множество споров. Одним нравится комбинировать спину и бицепс, грудные и трицепс, ноги и дельты, другим спину с дельтами, грудные с бицепсом, а ноги с трицепсом и чёткого ответа на вопрос как будет лучше у меня нет. Но я склоняюсь к тому выводу что комбинация мышц, не являющихся синергистами даст куда больше плюсов для роста мышц. Обосную свою позицию следующим образом: наиболее частая проблема отсутствия роста новичков и опытных спортсменов в ответ на ожесточённый тренинг в тренажерном зале это гиперзакисление, которое наносит слишком большие повреждения и тормозит рост мышечной массы, создавая сложности в восстановлении. Не сложно догадаться что тренировка спины и бицепса создаёт избыточное закисление на бицепс, который работает во всех упражнениях на спину, а вы ещё и пытаетесь его окончательно добить упражнениями после спины. Очевидно что бороться с закислением можно либо длительным отдыхом между подходами, либо тренировкой другой мышечной группы (которая отдыхала пока вы делали подход на первую) - наверное сложно. Подробнее это выглядит так: мы делаем подход на спину, затем делаем подход на трицепс и в данном случае спина отдыхает во время подхода на трицепс, а трицепс практически не нагружается при тренировке спины, поэтому данная комбинация - удачная и позволяет значительно сократить время тренировки. Нам не придётся 10 минут ходить без дела между подходами на спину - мы можем пока прокачать другую мышечную группу. На мой взгляд делить синергисты на разные дни это лучший вариант минимизации закисления в формате программы тренировок Сплит (как составить пользуясь данным правилом думаю каждый поймёт сам). Если данное видео не раскрыло ответа на данный вопрос вы всегда можете воспользоваться моей услугой составления программы тренировок сплит тренинг или фулбоди. Для этого заходим сюда: 🤍 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Спортивное питание: geneticlab.ru промо-код на 10% скидку - YETI10 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Высокопротеиновые низкокалорийные десерты: bombbar.ru промо-код на 15% скидку - yeti _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Мой Инстаграм: 🤍 Вконтакте: 🤍 Телеграм для общения: 🤍

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

1578121
82957
823
00:15:02
24.01.2018

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ Данный план тренировок расчитан для начинающих! поэтому программа упражнений подобрана таким образом, что бы в первую очередь укрепить и сердечно сосудистую и дыхательную системы. Большая часть программы выполняется на тренажерах. Начальная программа для новичков представляет из себя максимально эффективный комплекс упражнений специально разработаный дял тех кто впервы идет в тренажерный зал. Тренажерный зал похудение, (программа спортзал) набор мышечной массы, увеличение силы и вынослиыости первоочередные цели программ для тренажерного зала от TGYM. ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО: О тренировках в зале - 🤍 🤍 🤍 ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ - 🤍 О ПИТАНИИ - 🤍 ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇 🤍 Питание + тренировки + мотивация !TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ! ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! 🤍 Еще о нас: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 ➤Инстаграмма: Tgym: 🤍 ➤Группа в фейсбук: 🤍 ➤Группа в контакте: 🤍 TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе. Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков! Стань следующим! Мы ждем твоих результатов!

Тренировки Каждый День или Через День?

313536
19317
326
00:00:56
07.09.2021

Как лучше тренироваться? Каждый день или через день? Ты узнаешь за 1 минуту. Если смотреть с точки зрения здоровья, то каждый день тренироваться лучше, при условии, что тренировки не изнурительные и с собственным весом тела. Как силовые тренировки так и кардио! #тренировка #здоровье #силовые #кардио #shorts #tiktok

Как часто менять программу тренировок? Стоит ли менять упражнения каждую тренировку?

4840
100
11
00:04:16
27.11.2021

С какой периодичностью стоит менять тренировочную программу и есть ли смысл изменения упражнений каждую тренировочную сессию? Ответ в этом видео

КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК НА ПРЫЖОК?

32909
2160
117
00:05:34
20.06.2018

ОТЛИЧНЫЕ КРОССОВКИ ПО ЛУЧШЕЙ ЦЕНЕ: 🤍 ХАЙЛАЙТЫ И ОБЗОРЫ МАТЧЕЙ НБА: 🤍 ПОДПИШИСЬ, на наш канал: 🤍 Онлайн-консультант Yes Shop: 🤍 НАША ГРУППА VK - 🤍 INSTAGRAM - 🤍

Тренировка 𝗩𝗔𝗟𝗘𝗡𝗧𝗜𝗡𝗔 𝗟𝗘𝗤𝗨𝗘𝗨𝗫. Нюансы по технике упражнений на ягодицы. Как составить тренировку?

1575
131
8
00:08:56
01.07.2022

Подпишитесь обязательно на Телеграм, там много полезного по фитнесу: 🤍 Поддержать автора за старания: 🤍 Программы тренировок: Индивидуально 🤍 Для женщин 🤍 Для мужчин 🤍 Курс по составлению программ 🤍 Курс по похудению 🤍

Как правильно составить тренировку, чтобы прогрессировать?

3588
130
2
00:03:30
11.01.2022

Если это ваш первый раз здесь, подпишитесь! → 🤍 Мы расскажем, какой логикой руководствоваться, если ты не можешь позволить себе личного тренера, но очень хочешь тренироваться эффективно Веб-сайт→ 🤍 Instagram → 🤍 #спорт #фитнес #красота #каксоставитьтренировку #сплиттренировка #фулбодитренировка #безстероидов

Как составить тренировку начинающему

248
20
4
00:06:24
06.02.2022

Это видео было составлено исключительно на моих соображениях и опыте. Мне этого много лет не хватало, поэтому я решил рассказать новичкам как лучше. Конечно это не супер схемы похудений за неделю или как накачатся за 1 месяц (как вы любите). Тут собраны простые советы в кратце и о главном. В последующих видео я расскажу больше😄 #healsyfitnesskils #навыкиздоровогофитнеса Ссылки на другие аккаунты: Instagram : 🤍 Facebook : 🤍

Составляем программу тренировок для увеличения прыжка. Тренировка прыгучести и взрывной силы.

35021
1963
94
00:10:03
26.11.2017

Соберем 300 отметок «Мне нравится», сниму следующее видео)) В конце ролика ответ на вопрос из предыдущего видео, сколько прыгнул с места. Все ваши вопросы пишите в комментариях, надеюсь вам понравится данный формат и подача информации. Работа в тренажере «Гакка» 🤍 P.S. Пирамида называется потому что после последнего подхода делается в обратную сторону с уменьшением веса, забыл на видео сказать)) #volleyball #jump #basketball

КАК СОСТАВИТЬ ТРЕНИРОВКУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

157
24
7
00:12:18
06.10.2020

Приветствую вас друзья, сегодня хочу поделиться с вами информацией о том, как можно составить себе программу для тренировок, на какие упражнения следует обратить внимание, как и в какой последовательности их задействовать и прочие нюансы! Думаю видео будет для вас полезным и ласт базовую основу для построения тренировочного комплекса для себя в домашних условиях! Меня зовут Землянский Владимир, я мастер-тренер по фитнесу и профессиональный повар кондитер, что отлично сочетается и дополняет друг друга) Вот уже более 13 лет я помогаю людям становиться здоровее, красивее и сильнее! Онлайн тренировки и ведение, составление тренировочных комплексов и диет программ, консультации по питанию и тренировкам, кинезиотейпирование и многое другое! Для связи со мной инстаграмм 🤍 ВК 🤍 фейсбук 🤍 #похудение #тренировка #жиросжигание

КАК СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК с Ильей Алехиным | 8 мая 2020

4424
134
13
00:31:31
08.05.2020

Сколько раз в неделю тренироваться и как восстанавливаться после тренировок. Илья Алехин - директор направления "Тренажерный зал" в World Class.  Расписание онлайн-тренировок на 🤍 Получайте уведомления о занятиях прямо в календарь вашего телефона: 🤍 Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене? Следите за спецпредложениями на 🤍 Наши страницы в социальных сетях: Instagram — 🤍 Facebook — 🤍 Вконтакте — 🤍

Как составить тренировку в ZWIFT

1439
38
16
00:07:00
06.12.2017

Мы любим кататься в ZWIFT, а умеем ли мы составлять свои собственные тренировки в этой программе.

ПОВТОРЯЮ ТРЕНИРОВКУ КРИШТИАНУ РОНАЛДУ! ВЫЖИЛ ЛИ Я?

1307794
72106
2772
00:11:04
09.08.2018

ПОВТОРЯЮ ТРЕНИРОВКУ КРИШТИАНУ РОНАЛДУ! ВЫЖИЛ ЛИ Я? ПОДПИСКА на канал ➤ 🤍 Я стал Роналду! Я, Сергей Алексеев, прожил день как Криштиану! У вас есть уникальная возможность узнать как проживает день Криштиану Роналду и зарядиться большой мотивацией! Как проходит тренировка Роналду? Какое расписание дня Роналду? Почему Роналду так успешен? На все эти вопросы вы получите ответы! 👤 Сергей Алексеев ВКонтакте - 🤍 😌 Мы в FACEBOOK ➤ 🤍 📸Мы в INSTAGRAM ➤ 🤍 📝Мы в ВКонтакте ➤ 🤍 🤙 Мы в Телеграм ➤ 🤍 #Роналду #КриштиануРоналду #Ronaldo #CristianoRonaldo #Криштиану #деньроналду #роналдудень #роналдутренировка #роналдудиета #реальныйфутбол

Готовый ПЛАН для начинающих БЕГУНОВ - #1 Введение

58264
3024
74
00:08:13
09.01.2019

Следующее видео: 🤍 Этот план тренировок для начинающих бегунов будет состоять из 4 поясняющих видео, в которых будет рассказано и показано, что и как делать. Если вы только начинаете заниматься или хотите начать заниматься систематизированно, то этот тренировочный план для вас. Финансовая помощь проекту: 🤍 Дистанционные тренировки с нами: promanblog.ru🤍gmail.com Группа вк -🤍 Инстаграм - 🤍 Телеграм - 🤍 Партнер канала : 🤍 – отличный интернет-магазин экипировки Партнер канала: 🤍 – хорошие специализированные магазины велосипедов. Ищи по ссылке свой город (или заходи в интернет-магазин) Production Music courtesy of Epidemic Sound. #Бег #Тренировки #Спорт #Физкультура #ОФП #ЗОЖ #Фитнес #Promanblog

Как построить плавательную тренировку🏊🏻? Планирование и программа тренировки по плаванию.

14731
527
48
00:04:49
28.09.2019

Правильное планирование Вашей плавательной тренировки это основа улучшения результатов. В этом выпуске наших обучающих видео о плавании, Сергей Бадяк, тренер по триатлону в клубе CapitalTRI расскажет о том как правильно построить свою плавательную тренировку. 1. Разминка перед плаванием на бортике. Разминка перед плаванием очень важная составляющая качественной тренировки, она помогает разогреть мышцы, связки, сухожилия, привести в работу сердечно-сосудистую систему. В качестве разминки на бортике рекомендуем применять раскручивания рук, плечевого, тазобедренного сустава, разминку ног. 2. Разминка в воде. Разминка в воде это также немаловажная часть плавательной тренировки, с помощью нее Вы сможете включить в работу различные группы мышц и подготовить их к последующим плавательным заданиям на технику, скорость, силу, выносливость. Видео о разминке в плавании - 🤍 3. Упражнения для плавания. Плавание это техничный вид спорта, не обладая должными техническими навыками Вы никуда не поплывете. Упражнения для плавания должны быть направлены на развитие Ваших отстающих элементов техники. Также рекомендуем подключать упражнения на чувство воды. Видео об упражнениях для плавания и упражнениях на чувство воды - 🤍 🤍 4. Основное задание в плавании. Основное задание это то ради чего вы пришли в бассейн, конечно же если Ваша цель это проработка какого-то одного из качеств. В основном задании Вы развиваете скорость в плавании, выносливость в плавании или сила в плавании. В этой части тренировки Вы можете использовать инвентарь для плавания, к примеру лопатки для плавания, тормозки для плавания, и различные утяжелители плавания. Видео о плавательной экипировке - 🤍 5. Заминка в плавании. Заминка позволит Вам восстановится после плавания основной работы, отойти от нагрузки, позволить мышцам расслабится, восстановить пульс. Заминка это очень важно, так как недовосстановленные мышцы дадут знать об этом на следующей тренировке. Спасибо за просмотр! Web: 🤍 Instagram: 🤍 Facebook: 🤍

Как правильно составить тренировку? Подкасты по фитнесу Right Way

9
2
1
00:08:49
02.09.2019

🤍 Привет! На связи Right Way - подкасты по фитнесу. В этом подкасте я расскажу Вам о том, как составить максимально эффективную программу тренировок в тренажерном зале. Всем приятного прослушивания!

Принципы построения: тренировки, микроцикла, мезоцикла, годичного плана.

44836
1745
113
00:43:03
10.05.2018

Поддержать канал: Yandex - 🤍 PayPal - 🤍 Карта Сбербанка: 4276 5500 7365 6624 Александр Игоревич Б.

Как составить свою тренировку!

65
8
1
00:09:06
06.10.2020

#спортэтожизнь#каксоставитьтренировку#программатренировок Как составить свою тренировку, дома или в зале. В спортзале конечно удобнее тренироваться, но можно и дома если есть какое нибудь оборудование, гантели там или турник и гантели, может быть штанга. Что бы жизнь была более качественной необходимо регулярно тренироваться. Как составить программу для себя, смотрите в видео. Мой вконтакте:🤍 Мой инстаграм:🤍 Мой второй канал:🤍

Табата тренировка на плечи и ноги. Как составить тренировку

707
66
13
00:06:23
31.05.2020

Заметил, что информация не точная и есть что дополнить. Например то, что сама тренировка зависит от того, какой цели вы хотите добиться. Именно цель определит, какой характер будет иметь комплекс INSTAGRAM 🤍

Как правильно строить свои занятия на гитаре

59448
4197
201
00:12:40
13.02.2020

Наша музыка в itunes: 🤍 Плэйлист с моими 25-ю onetake-овыми плэйтру 🤍 Плэйлист с более чем 80 уроков по гитаре: 🤍 Топовое музыкальное образование: 🤍 мой игровой канал: 🤍 подписывайтесь на 🤍 и всегда первыми получайте обучающий контент Напомню, что по промокоду fredguitarist действуют следующие скидки: 7% в магазине strunki.ru 5% в магазине Pedalzoo Вступайте в нашу группу в VK 🤍 Хотел бы напомнить, что для покупки струн и других аксессуаров для гитары я рекомендую интернет-магазин струн и разных гитарных аксессуаров: 🤍 🤍 где по промокоду fredguitarist вы можете получить скидку 7% Также от себя хочу порекомендовать Pedalzoo - уникальный бутик гитарных примочек, где можно найти как популярные, так и редкие педали эффектов. При заказе используй промокод fredguitarist, чтобы получить скидку 5% ссылки на мой инстаграм и группу в в контакте: 🤍 🤍 Как правильно строить свои занятия на гитаре

Как составить тренировку на все тело с гирей. Круговая Фулбоди

26826
1381
64
00:16:31
20.06.2021

Как составить тренировку на все тело с гирей. Круговая Фулбоди Официальный сайт MyProtein Russia - 🤍 Мой код на дополнительную скидку - SALM Ульяна Карпушенко в инстаграме - 🤍 Программы тренировок бесплатно: Домашний вызов - 🤍 Уличный вызов - 🤍 Kettlebell challenge - 🤍 Женские программы тренировок: Гимнастика - 🤍 FUNCTIONAL WOMEN - 🤍 Амазонка - 🤍 Каталог упражнений - 🤍 В данном видео мы разберем один из вариантов, как можно составить тренировку на все тело с гирей и весом собственного тела, так называя тренировка фулбоди с гирей. Мы будем использовать прием чередования мышечных групп. Выделим 4 плоскости с основными акцентами на разные мышечные группы. 1. Коленно-доминантные В нашем примере будут приседания и выпады. 2. Тазово-доминантные В нашем примере будут русские махи и мертвая тяга 3. Горизонтальные жимы В нашем примере будет две разновидности отжиманий 4. Мышцы кора В нашем примере будут ситапы и велосипед Из них мы составили вот такой комплекс: Выполнить 3-4 круга: 30 секунд приседания с гирей у груди 30 секунд отдых 30 секунд русские махи с гирей 30 секунд отдых 30 секунд отжимания от возвышенности 30 секунд отдых 30 секунд ситапы с гирей 30 секунд отдых 30 секунд выпады с гирей у груди 30 секунд отдых 30 секунд мертвая тяга с гирей 30 секунд отдых 30 секунд отжимания в вертикальную позицию 30 секунд отдых 30 секунд велосипед с гирей 30 секунд отдых Вот такая получилась круговая тренировка с гирей на все тело, фулбоди. Вес гири и продолжительность работа/отдых подбираем исходя из своего уровня подготовленности.

Как составить свою тренировку в ZWIFT

241
6
0
00:03:39
01.04.2017

Как составить свою тренировку в ZWIFT. Тест FTP в ZWIFT. Для любителей почитать 🤍

Как тренировать плечи? Как составить тренировку плеч?

27320
1040
28
00:04:55
15.10.2018

Как составить тренировку плеч: #плечи #дельты #тренировка_плеч #сашабраун #delts #shoulders 3 дельты: - передняя дельта - средняя дельта - задняя дельта Сколько упражнений за тренировку: 4-5 упражнений По одному упражнению на каждую дельту (3 упражнения) + 1 упражнение общее (жим над головой) Вы так же можете добавить еще одно упражнение на одну из дельт если ваша цель проработать данную дельту. Например, если моя цель средняя дельта то я выполню два упражнения на среднюю дельту, одно на переднюю дельту, одно на заднюю дельту и одно общее. Смотрите варианты упражнений для дельт 🤍 Сколько раз в неделю тренировать плечи? Раз в неделю, но если вы хотите сконцентрироваться на оформлении плеч то можете сделать две тренировки плеч в неделю, но разными методами тренировок и не менее 2 дней отдыха между тренировками. Сколько повторений и подходов? 3-4 подхода В зависимости от выбранного метода тренировки, это может быть "пирамидка" с увеличением рабочего веса в каждом подходе и 15,12,10 повторами или 15-20 повторений если это дропсеты или гигантские сеты. #плечи #дельты #тренировка_плеч #сашабраун #delts #shoulders 1. Почему я не чувствую дельты на тренировке плеч? 🤍 2. Нужен ли большой рабочий вес для проработки дельт? 🤍 ДЛЯ СРЕДНЕЙ ДЕЛЬТЫ 1. Ошибки и техника выполнения подьем рук через стороны с гантелями 🤍 2. Ошибки и техника выполнения тяга к подбородку на блоке (именно широкий хват дает акцент на среднюю дельту) 🤍 ДЛЯ ПЕРЕДНЕЙ ДЕЛЬТЫ  1. Ошибки и техника выполнения подьем рук перед собой с канатом на нижнем блоке 🤍 ДЛЯ ЗАДНЕЙ ДЕЛЬТЫ 1. Ошибки и техника выполнения задняя дельта в машине  🤍 2. Ошибки и техника выполнения задняя дельта с гантелями в наклоне 🤍 ОБЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕЛЬТ  1. Ошибки и техника выполнения жим над головой с гантелями сидя  🤍 АЛЬТЕРНАТИВЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДОМА И УЛИЦЫ 1. Средняя дельта со жгутом стоя  🤍 2. Передняя дельта со жгутом стоя  🤍 3. Средняя и передняя дельта с резинкой  🤍 4. Приседания с жимом над головой с бревном  🤍 5. Тренировка плеч с бревнышками  🤍 6. Тренировка дома плеч с гантелями  🤍 7. Тренировка плеч с эспандером  🤍 ПЛЕЙЛИСТЫ ВИДЕО УПРАЖНЕНИЙ НА ДРУГИЕ ГРУППЫ МЫШЦ: ПОЛНЫЕ ТРЕНИРОВКИ 🤍 ЯГОДИЧНЫЕ 🤍 ЯГОДИЧНЫЕ С РЕЗИНКОЙ 🤍 ПРЕСС 🤍 НОГИ ПЛЕЧИ 🤍 РУКИ 🤍 ГРУДЬ 🤍 СПИНА 🤍 КАРДИО 🤍 ПЛИОМЕТРИКА 🤍 ТРЕНИРОВКИ ДОМА 🤍 ПИТАНИЕ И РЕЦЕПТЫ 🤍 ЖИЗНЬ В АМЕРИКЕ 🤍 СПРОСИ САШУ 🤍 СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ 🤍

Физиология спортивных нагрузок и построение плана тренировок

45391
1486
39
00:48:37
24.01.2020

Питьевые системы: 🤍 Чем Усейн Болт отличается от другого спортсмена? Почему один бегает лучше марафон, а другой — спринт? Как тренироваться, чтобы бежать быстрее? Какой из многочисленных «волшебных» тренировочных планов подходит именно вам и почему именно он? Спикер: Александр Элконин - тренер, кандидат медицинских наук, финишёр многих трейловых забегов с 2008 г. и участник команды Wild Family. #СМЛекцияБег #СМЛекцияЗдоровье #физиология #спорт #тренировки

Советы для подростков. Как питаться, как тренироваться и с чего начать [Workout | Будь в форме]

1132102
80225
2592
00:06:35
02.11.2017

Берите наши советы на заметку и с каждым годом вы будете становиться только лучше ! Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: 🤍 Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: 🤍 ———————————————————————————————————— Инстаграм TOPCLUB: 🤍 Инстаграм TOPSTRETCHING: 🤍 Инстаграм Анны: 🤍 ———————————————————————————————————— Workout by TOPSTRETCHING

Питание ДО и ПОСЛЕ Тренировки + Примеры!

400712
16907
612
00:09:07
30.01.2018

Питание ДО и ПОСЛЕ Тренировки + Примеры! отдельно рассмотрим Питание ДО Тренировки и пройдемся по теме: Питание ПОСЛЕ Тренировки. Данная тема важна для всех кто интерисуется как похудеть или набрать масса. Белки, жиры, углеводы и правильное питание с учетом что ваша тренировка была эффективной, обеспечат нужный эффект и достижение цели. Похудение не должно пугать, набор мышечной массы не должен быть очень сложным при условии полного котроля нашего питания ДО и ПОСЛЕ Тренировки! ПРИМЕРЫ Рецептов: - Завтраки - Овсяное печенье - 🤍 Оладьи с яблоком - 🤍 Завтрак в стакане - 🤍 5 вариантов - 🤍 - Перекусы - Протеиновые батончики№1 - 🤍 Протеиновые батончики№2 - 🤍 3 рецепта Перекусов - 🤍 - ВысокоБЕЛКОВЫЕ рецепты - Белковый торт - 🤍 Рецепты с творогом - 🤍 Творожная запеканка - 🤍 Куриные зразы - 🤍 Белковый пирог - 🤍 Сырники на пару - 🤍 О СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ - Протеин - 🤍 Мой Протеин - 🤍 Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 БЦАА - 🤍 Мои БЦАА - 🤍 Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 Л-Карнитин - 🤍 Мой Л- Карнитин - 🤍 Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 Больше полезных роликов О ПИТАНИИ - 🤍 ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇 🤍 Питание + тренировки + мотивация !TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ! ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! 🤍 Еще о нас: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 ➤Инстаграмма: Tgym: 🤍 ➤Группа в фейсбук: 🤍 ➤Группа в контакте: 🤍 TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе. Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков! Стань следующим! Мы ждем твоих результатов!

Как составить тренировку для похудения и набора массы с одинаковыми упражнениями

2558
278
13
00:02:57
15.10.2021

#ЯГОДИЧНЫЕ #BOOTY #glutes #тренировкаягодичных #попакач #тренер #сашабраун #резинкидляягодичных #фитнесрезинки КАКИЕ ФИТНЕС РЕЗИНКИ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ЯГОДИЧНЫХ Я РЕКОМЕНДУЮ 🤍 Смотрите больше видео упражнений для ягодичных с резинками 🤍 Смотрите больше видео упражнений для ягодичных 🤍 ПОЧЕМУ Я НЕ ЧУВСТВУЮ ЯГОДИЧНЫЕ В ПРИСЕДАНИЯХ 🤍 КАКОЕ САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ 🤍 КАК ТРЕНИРОВАТЬ ЯГОДИЧНЫЕ ДОМА 🤍 РАЗОГРЕВ ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ 1. Выпады на беговой дорожке 🤍 🤍 2. Комбинация с резинкой 🤍 3. Выпады в сторону с резинкой на месте 🤍 🤍 🤍 4. “4ка” для ягодичных 🤍 5. Отведение колена в сторону с резинкой 🤍 ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЧНЫХ #ягодичные #тренировкаягодичных #попакач #тренер #сашабраун #резинкидляягодичных #фитнесрезинки КАКИЕ ФИТНЕС РЕЗИНКИ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ЯГОДИЧНЫХ Я РЕКОМЕНДУЮ 🤍 Смотрите больше видео упражнений для ягодичных с резинками 🤍 Смотрите больше видео упражнений для ягодичных 🤍 ПОЧЕМУ Я НЕ ЧУВСТВУЮ ЯГОДИЧНЫЕ В ПРИСЕДАНИЯХ 🤍 КАКОЕ САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ 🤍 КАК ТРЕНИРОВАТЬ ЯГОДИЧНЫЕ ДОМА 🤍 РАЗОГРЕВ ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ 1. Выпады на беговой дорожке 🤍 🤍 2. Комбинация с резинкой 🤍 3. Выпады в сторону с резинкой на месте 🤍 🤍 🤍 4. “4ка” для ягодичных 🤍 5. Отведение колена в сторону с резинкой 🤍 ПЛЕЙЛИСТЫ ВИДЕО УПРАЖНЕНИЙ НА ДРУГИЕ ГРУППЫ МЫШЦ: ПОЛНЫЕ ТРЕНИРОВКИ 🤍 ЯГОДИЧНЫЕ 🤍 ЯГОДИЧНЫЕ С РЕЗИНКОЙ 🤍 ПРЕСС 🤍 НОГИ ПЛЕЧИ 🤍 РУКИ 🤍 ГРУДЬ 🤍 СПИНА 🤍 КАРДИО 🤍 ПЛИОМЕТРИКА 🤍 ТРЕНИРОВКИ ДОМА 🤍 ПИТАНИЕ И РЕЦЕПТЫ 🤍 ЖИЗНЬ В АМЕРИКЕ 🤍 СПРОСИ САШУ 🤍 СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ 🤍

Назад
Что ищут прямо сейчас на
как составить тренировку idubbbz video chelm nanna ki comedy jan sokup ken bolido aquaman 2 missabbeline jon arryn side kick joviano MUI Goku Vs Gas kalifarniya banana skin nemo leyn электромонтаж дома meilleur arme mk2 ali b ms dhoni movie awful music