Качаем бицепс

Качаем бицепс смотреть последние обновления за сегодня на .

Как накачать большой бицепс! Секретами делится Jay Hardbody

5115408
95113
624
00:15:57
27.07.2016

Улучшай себя в проекте Супертело: 🤍 Инстаграм: 🤍

КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает | Джефф Кавальер

1077355
48342
416
00:04:52
13.12.2020

ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ! - КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: 🤍 По вопросам рекламы: 🤍 Группа ВКонтакте - 🤍 Instagram аккаунт: 🤍 Telegram канал - 🤍 Канал Джеффа - 🤍 Сайт Джеффа - 🤍 Музыка в конце: Ethan Meixsell - Thor's Hammer

БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!

1075701
25483
524
00:07:16
23.03.2018

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — 🤍 ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko🤍gmail.com Telegram: 🤍 WhatsApp: + 7 977 921 77 43 .................................................................................. Instagram — 🤍 Канал Telegram — 🤍 ВК — 🤍 .................................................................................. МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 - Канал "Доктор Спорт": 🤍

Накачать бицепс и трицепс? Тренировка рук от чемпиона!

2202188
28945
697
00:12:28
22.01.2014

Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition - 🤍 Тренировка рук от абсолютного чемпиона России - Андрея Шмидта! Данная тренировка будет особенно интересна, если вы делите свои тренировки на периоды. Отличная пампинговая тренировка на руки с небольшими весами! Вы тоже сможете накачать бицепс и трицепс благодаря использованию небольших весов и супер сетов. Ваши мышцы получат такой стресс, что у них не останется выбора, как только расти. В тренировке рук Андрей будет использовать как тренажеры, так он будет качать бицепс и с гантелями. Поэтому те, кто тренируются дома, тоже смогут выполнить некоторые упражнения на бицепс при наличии пары гантель. Подписка на новые видео: 🤍 Наш сайт: 🤍 / мышцы.рф ВК: 🤍 Facebook: 🤍 Одноклассники: 🤍 На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса. накачать бицепс, тренировка для рук, как накачать руки, бицепс и трицепс, бицепс с гантелями, упражнения на бицепс, трицепс, фитнес, бодибилдинг

10 Способов Быстро Накачать Бицепс

6303618
164123
4534
00:10:04
27.01.2019

С вами tophype и в этом выпуске мы покажем вам 10 способов быстро накачать бицепс топ Плейлист со всеми выпусками топ 5 от tophype: 🤍

10 ЛУЧШИХ упражнений для ШИРОКОГО БИЦЕПСА!

571944
20068
229
00:10:01
02.02.2021

Лучшие УПРАЖНЕНИЯ на БИЦЕПС. Узнай как НАКАЧАТЬ ШИРОКИЙ БИЦЕПС. Original: 🤍 🤍 Макс Постернак Если хочешь, чтобы твои бицепсы распирали футболки и выглядели огромными не только сбоку, но и спереди, тогда тебе нужно тренировать их таким образом, чтобы способствовать росту не только в высоту. Но и делать их шире и толще. К сожалению, большинство парней не осознают, что повторяя одни и те же распространенные подъемы на бицепс, они прорабатывают лишь одну часть бицепса. Потенциально помогая этой части расти. Но не особо помогая рукам развиваться в ширину. Потому, что внешний вид твоего бицепса зависит не только от одной мышцы. Понимаешь, у самого бицепса есть две головки. Длинная головка на внешней стороне руки, которая преимущественно придает пиковую форму и короткая головка, внутри, помогающая обеспечить толщину. Кроме того, часто игнорируемая мышца, которая в значительной степени отвечает за ширину и толщину - это брахиалис (плечевая мышца). Мышца, сидящая прямо за длинной головкой бицепса. И хотя брахиалис спрятан под бицепсом, если смотреть спереди, его брюшко фактически выступает наружу на руке сбоку. Поэтому тренировка брахиалиса в правильных упражнениях напрямую поможет увеличить ширину твоих рук. Вот почему в первом упражнении я хочу показать тебе один из моих любимых способов воздействия на брахиалис. С помощью грифа с параллельным хватом. Также известного как гриф для трицепса. Если в твоем зале нет такого грифа, то я покажу тебе еще один вариант выполнения упражнения. Но в большинстве залов такой гриф есть. И чтобы выполнить упражнение, тебе нужно нагрузить штангу и взяться внутри нейтральным хватом. Затем стань, слегка наклонись вперед, при этом фиксируя положение локтей по бокам близко к телу, а затем выполни подъем штанги в направлении к груди. И когда поднимешь, в верхней точке сокращения, тебе нужно сжимать бицепсы в течение секунды, прежде чем медленно опустишь штангу, и сделаешь повторения. Так как используем штангу, нам хочется работать с большим весом. Однако, убедись, что отягощение не слишком большое. Чтобы ты не отклонялся назад для закидывания штанги в каждом повторении. И убедись, что не читингуешь, за счет подъема локтей вперед и использования силы дельт вместо брахиалиса. В целом, сгибание рук при нейтральном и пронированном хватах, вместо более популярного супинированного положения, поможет в гораздо большей степени задействовать брахиалис. Вот почему в нашем втором упражнении применяется такое же нейтральное положение рук. И это перекрестный подъем на бицепс. И для этого тебе не нужен необычный гриф. Тебе нужны лишь две гантели. Для начала возьми гантели и держи их в нейтральном положении по бокам. Опять-таки, тебе нужно слегка наклониться вперед. Это поможет исключить работу дельт и давать более постоянную нагрузку на брахиалис. Затем, выполни подъем гантели. Но вместо подъема просто вверх, как в обычном упражнении молотки, тебе нужно идти вдоль тела, направляя гантель к противоположной груди. Потом, медленно опусти гантель обратно и сделай то же самое на другую сторону. Делай повторения попеременно, то одной, то другой рукой. Еще одно отличное упражнение, которое имеет похожую модель движения, предполагает использование кроссовера и канатной рукояти. Сейчас многие выполняют такое упражнение, захватив канат нейтральным хватом, а затем делая сгибание на бицепс. Вверх и вниз. Но я считаю, что гораздо эффективней выполнение на наклонной скамье, либо просто на одну руку за подход. Потому что, это, опять-таки, позволит тебе проходить через весь корпус. Так, для выполнения этого упражнения на одну руку, используй ту же канатную рукоять, но просто берись за нее одной рукой. Затем, делаешь подъем на бицепс вдоль корпуса, стремясь привести канат к противоположной груди. Прям так же, как мы делали ранее с гантелями. С другой стороны, если хочешь выполнить упражнение на наклонной – зафиксируй рукоять вверху и ляг на скамью, с углом наклона примерно 30 градусов. Затем, подняв локти, удерживай канат за оба конца в нейтральном положении. А затем выполни сгибание в направлении к лицу. Хотя и может показаться, что эти упражнения похожи на молотки с гантелями, ты точно почувствуешь, как брахиалис работает немного по другому. Из-за специфической постоянной, под другими углами, нагрузки... Статья к видео: 🤍 Выпуски, которые также могут быть полезны: ▶ "8 УПРАЖНЕНИЙ, которые МНОГИЕ делают НЕПРАВИЛЬНО!" 🤍 ▶ "5 способов СНЯТЬ БОЛЬ в мышцах. И УСКОРИТЬ восстановление! КРЕПАТУРА после тренировки" 🤍 ▶ "Как УСКОРИТЬ РОСТ МЫШЦ. Как НАБРАТЬ мышечную МАССУ быстрее" 🤍 Music: ♫ 🤍 Будь на связи! Подпишись: ✦ Telegram: 🤍 ✦ Instagram: 🤍 ✦ Facebook: 🤍 ✦ Twitter: 🤍

Накачать БИЦЕПС в Домашних Условиях

614884
24157
1038
00:08:57
03.04.2021

Сегодня тренировка в домашних условиях - прокачка бицепса. Бицепс -двухглавая мышца плеча, сгибатель предплечья, состоит из 2 головой длинной и короткой. В основном упражнения на бицепс изоляционные, тренировать его лучше совместно со спиной, т.к. эти мышцы взаимосзязаны между собой во многих упражнениях. Одним из лучших базовых упражнения для бицепса являются подтягивания обратным хватом. Также стоит отметить, если мы говорим именно о силе и массе бицепса, то здесь лучше прибегнуть к использованию дополнительного веса в каждом из упражнений. Упражнения которые я продемонстрировал отлично подойдут для атлета с любой подготовкой, оттюда вы и подбираете потимальное количество повторений в каждом упражнении, упражнений следует сделать по 3-4 каждого, с отдыхом 3-4 минуты между ними. Между подходами отдых 2 минуты. ● мой Instagram - 🤍 ● Музыка: Epidemic Sounds ▶️Прошлое видео: Кто забрал 1000$ в Челлендже от Криса Херии 🤍 ▶️Один из моих рационов питания на день 🤍 ✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :) #Тренировкадома #ДикийЛось #Накачатьбицепс #athomeworkout #biceps

Как сделать бицепсы больше (ВЫШЕ И ШИРЕ!)

1037632
50749
806
00:09:04
23.08.2019

👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - 🤍 НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉🤍 На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку, Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН! 👉 Политика комментариев на канале GFI - 🤍 📌 ATHLEAN-X™ - 🤍 📌 Официальная группа Д.Кавальера - 🤍 👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : 🤍 👉 Мы в Telegram: 🤍 👉 Мы в Instagram : 🤍 👉 Мы в WhatsApp - 🤍 👉 Наш чат в YouTube: 🤍 👉 Мы в ВК: 🤍 👉 Сотрудничество и реклама: 🤍 👉 Наш магазин: 🤍 Озвучил Джеффа Кавальера: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 Джефф Кавальер: Instagram: 🤍athleanx ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: 🤍 If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. Как сделать бицепсы больше (ВЫШЕ И ШИРЕ!)

Качаем бицепсы и наращиваем массу. Стас Линдовер.

1560397
18708
1035
00:12:15
20.08.2012

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: 🤍 Спасибо The Graveltones за отличный саундтрек. Прибавив со времени последней встречи (за 3 недели) 7 килограмм, Станислав Линдовер показывает зрителям свою тренировку бицепсов, которая состоит из четырех упражнений, но не всякому новичку она подойдет. Сначала сгибания рук стоя с EZ-грифом, затем комбинированные подтягивания в тренажере Смита, далее сгибания рук в тренажере Смита, и, наконец, сгибания рук в кроссовере стоя. Из-за травмы руки Стас не в состоянии выполнять некоторые упражнения с гантелями и со штангой, поэтому он придумал необычные упражнения в тренажере Смита. Эффект потрясающий. Бицепсы Стаса в отличной форме! Также в этом видео Стас немного касается темы андрогенов и анаболических стероидов, рассказывает о своих проблемах с печенью и половой системой и задает новый, уже более сложный вопрос для зрителей о программе тренировок. Смотрите внимательно и набирайтесь знаний о фитнесе. Наши проекты: 🤍 - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд 🤍 - видеотренировки для дома Наши каналы: 🤍 - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира 🤍 - все то, что остается за кадром проекта FitStars 🤍 - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов 🤍 - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе Подписка на канал: 🤍 Мы в социальных сетях: Instagram - 🤍 Вконтакте - 🤍 Facebook - 🤍 Телеграм - 🤍

Накачать БИЦЕПС Дома. Тренировка Дома с Гантелями

584578
14535
594
00:04:38
22.03.2022

Всем привет! Сегодня тренировка Бицепса в Домашних Условиях с использованием гантель. Иметь Большие и сильные руки для любого мужчины честь! Бицепс одна из мышц влияющих на объём руки. Вес для тренировки вы подбираете исходя из своих возможностей и физический показателей на данный момент. Хорошо, когда есть вариант приобрести разборные гантели в которых можно регулировать вес, тем самым добавлять вес и больше нагружать мышцы. В видео приведены примеры подходов и отдыха между ними, на мой взгляд наиболее рациональный. Старастесь выполнять подход до 1 минуты, чтобы сильно не закислять мышцы и отдых делать также 1 минуту. Здесь важно не количество повторений, а именно качество - выполняйте подъём и медленно опускайте вес. Не забывайте про дыхание: при нагрузке мы вопняем выдох, при расслаблении вдох! ( это значит что когда поднимаем вес делаем вдох, когда опускаем вес - делаем выдох). Тренировку Бицепса достаточно делать 2 раза в неделю, я рекомендую выполнять совместно с тренировкой спины в один день! Добавляй видео в избранное и не забудь Подписатсья на мой КАНАЛ, ведь тебе несложно-а мне приятно ! :) ● я в Instagram - 🤍 ● ТикТок 🤍 ● Яндекс Дзен 🤍 ● Донат на Канал 🤍 ● Реклама/Сотрудничество 112likeboss🤍mail.ru ▶️Накачать ГРУДЬ Дома 🤍 ▶️НИЖНИЙ ПРЕСС За 5 Минут / Убрать ЖИР Внизу Живота 🤍 ● Музыка: Epidemic Sounds, NCS Music Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍 #НакачатьБицепс #ДикийЛось #БольшойБицепс #ТренировкаДома #BicepsWorkout #BestBicepsExercises #atHomeWorkout

КАК НАКАЧАТЬ РУКИ? МОЯ ТРЕНИРОВКА НА БИЦЕПС И ТРИЦЕПС

296794
13198
470
00:13:46
10.11.2020

В этом видео я покажу свою тренировку на руки. Расскажу, как накачать руки. Покажу эффективные упражнения на бицепс и на трицепс ✅Мой инстаграм - 🤍 Цены, информация и отзывы по программам в "Актуальном" Instagram Для заказа пиши в директ Видео 16+

БИЦЕПС. ЗАПУСК РОСТА. ТОП 5 важнейших рекомендаций.

404179
26876
832
00:20:15
26.08.2020

Как правильно подойти к тренировке бицепса, чтобы выжать из этого максимальную эффективность? "Лучшие" упражнения на бицепс, основные тонкости и нюансы работы, с какими мышцами лучше сочетать и многое другое. 00:51 - Анатомия 02:39 - Разбор упражнений, заблуждений, важнейших фишек. 14:26 - Важнейшая концовка 16:41 - Премию за мысль года Instagram: 🤍 Telegram: 🤍 Бренд одежды BMCHN. Instagram: 🤍 Сайт: 🤍 Сотрудничество и предложения: mail🤍biomachine.info

Ваш бицепс не растет из-за этих 6 ошибок (90% этого не знают)

299189
8381
308
00:09:25
30.11.2021

Смотрите видео про пресс здесь: 🤍 Красивый накаченный бицепс – это визитная карточка любого спортсмена. И не удивительно, что эта мышца обрела такую популярность, потому что она моментально бросается в глаза, ее видно, когда вы и в футболке, и в целом, бицепс стал таким символом мускулатуры. Да, действительно, внушительная двуглавая мышца плеча очень здорово подчеркивает наш спортивный образ. И, казалось бы, все просто: делай подъемы веса, сгибай руку в локте и будет тебе жизнь, будет замечательная мускулатура. Но на практике все оказывается не так примитивно, и очень многие люди быстро понимают, что бицепс растет не так-то и хорошо, как они ожидали изначально. Либо, может быть, бицепс рос какое-то время, а потом перестал прогрессировать и люди думают: «А что я делаю не так?». Так вот. Конечно же, с подъемами на бицепс все не так уж и просто. А все дело – ошибки, которые мы зачастую допускаем в тренировках. В этом видео я собрал те вещи, которые необходимо знать, чтобы ваш бицепс продолжил расти. Итак, первая ошибка, очень, на самом деле, очевидная, всем понятная, об этом часто говорят и тем не менее, как я постоянно вижу, в залах люди эту ошибку допускают, — это читинг. Причем, когда человек читит, раскачивается, помогает себе всем телом, чтобы взгромоздить этот вес на бицепс, он даже не догадывается, что он читит. И если ему сказать, что это был сплошной читинг, он, может быть, даже обидится. #Бицепс #Мышцы #Фитнес

Как быстро накачать бицепс : Бесполезные упражнения и методики в сторону!

330935
13113
665
00:24:03
13.06.2020

Как быстро накачать бицепс : Бесполезные упражнения и методики в сторону! Полная версия статьи дополняющей видео: 🤍 Раз в месяц я провожу Жиротопку: 🤍 Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: 🤍 Также я сейчас провожу персональные тренировки по скайпу в режиме реального времени (всю тренировку с Вами)! Это очень мотивирует! Могу одновременно тренировать 2-3 человека и стоимость тоже делится на 2-3 раза! Пример персональной тренировки по скайпу: 🤍 Ты можешь расти быстрее! Застой в тренировках воможно преодолеть без химии! Моя бесплатная программа с применением микровесов Ясон Нано: 🤍 Подпишись на мои каналы на Яндекс Дзен где я ежедневно выкладываю иллюстрированные статьи: Фитнес Дзен: 🤍 Мой канал на Дзен (фантастика): 🤍 Мой канал на Дзен про знакомства, психология отношений: 🤍 Обучение фитнес инструкторов онлайн: 🤍 Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Мой аккаунт в тик ток: Мой аккаунт в тик ток: 🤍 Эффективные и доступные программы тренировок: 🤍 🤍 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps🤍gmail.com Whatsap: 🤍 Чтобы не пропускать мои новинки: 1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: 🤍 ► Результаты моих учеников - мужчин: 🤍 ► Отзывы моих учениц: 🤍 Пример тренировок по скайпу со мной: 🤍 🤍 Подписка на мою почтовую рассылку: 🤍 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail! Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: 🤍 Подпишитесь на Вк: 🤍 Аудио пересказ моей книги (бесплатно): 🤍 Всем моим зрителям я дарю книгу: "Как построить тело мечты" Скачивайте пожалуйста беcплатно: 🤍 ► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: 🤍 Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас: 🤍 Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: 🤍 #спасокукоцкий #натуральныйбодибилдинг #программатренировок #бодибилдинг #фитнес #диета

Бицепс и трицепс нужно качать правильно! Ткаченко Александр.

1343245
24385
1400
00:20:37
18.04.2014

Спортивное питание: 🤍 Подписка на фитнес: 🤍 Подписка на бодибилдинг: 🤍 Александр дает исчерпывающую информацию о накачке рук. Типичные ошибки и верная расстановка упражнений. Смотрите и узнайте, как обрести исполинские руки! 🤍 🤍 🤍 У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: 🤍

Как накачать РУКИ ГАНТЕЛЯМИ (Тренировка Бицепса и Трицепса с гантелями)

192570
9545
275
00:14:00
21.08.2021

Какие упражнения для бицепса и трицепса лучше выполнять с гантелями? Как накачать бицепс и трицепс гантелями? В этом видео я покажу тренировку рук с гантелями. Чтобы ты с любым инвентарем мог набрать мышечную массу (наростить мышцы) ✅Мой инстаграм - 🤍 Цены, информация и отзывы по программам в "Актуальном" Instagram Для заказа пиши в директ ✅ Качественное спортивное питание Myprotein по сслылке 🤍 Промокод для хорошей скидки BOREYKO #гантели#бицепс#трицепс

Топ 3 упражнения на бицепс!

740072
54639
856
00:00:46
16.01.2022

🔥ХОЧЕШЬ СЕБЕ БОЛЬШИЕ БИЦЕПСЫ? ✅ Сохрани, чтобы не потерять! Подпишись на канал, потому что в следующем видео я расскажу как научиться подтягиваться больше всех? #бицепс #бицепсы #бицепсдома #бицуха #sjbody #бицепсчеллендж #симферополь #крым #тренер #shorts

Как Накачать РУКИ за 8 минут (ДОМА. БЕЗ ВЕСА)

3429064
142206
5344
00:10:01
13.05.2020

Как Накачать РУКИ за 8 минут ДОМА. БЕЗ ВЕСА #войтенко #накачатьруки #тренировка Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок(-30%): 🤍 Одежда Road to the Dream: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Инстаграм Тренировок: 🤍 По вопросам сотрудничества Сотрудничества - voitenkoteam🤍gmail.com Подпишись на Канал Влогов: 🤍 Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: 🤍

4 секрета сгибаний со штангой на бицепс!

232503
9703
577
00:09:16
30.07.2020

В этом видео я вам расскажу о четырех основных нюансах самого распространенного упражнения для развития бицепсов - сгибания рук со штангой. Мои контакты: Сайт: 🤍 Instagram: 🤍 Fb: 🤍 ВК: 🤍 e-mail: adamsfit🤍gmail.com

Как накачать бицепс ЗА МЕСЯЦ на 1 - 4 см. БЕЗ ХИМИИ НОВИЧКУ натуралу РАЗОБЛАЧЕНИЕ

125729
4268
598
00:21:20
06.01.2018

Как накачать бицепс за месяц на 1 - 4 сантиметров БЕЗ ХИМИИ НОВИЧКУ натуралу РАЗОБЛАЧЕНИЕ Результаты замеров 4 пацанов которые прибавили за 1 месяц: 🤍 На сколько сантиметров натуральный бодибилдер может увеличить бицепс за месяц. Рекомендации по тренировке рук для новичков натурального бодибилдинга Получите максимальный результат тренируясь со мной прямо сейчас: 🤍 Здесь собраны лучшие бесплатные и платные варианты нашего сотрудничество, вы сможете получить бесплатную или суперэффективную схему на свой выбор! Если Вам нужно общение со мной, или мой совет, по воскресеньям в 21 00 на своем канале: 🤍 я провожу прямые эфиры во время которых бесплатно отвечаю на вопросы, даю советы и рекомендации. Подпишитесь и настройте уведомление к себе на почту, чтобы не пропустить приглашение на эфир или новое видео! ► Результаты моих учеников - мужчин: 🤍 ► Отзывы моих учениц: 🤍 Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас: 🤍 Установите ► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: 🤍 Установите ►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS: 🤍 Подписка на мою рассылку в Секретную Качалку: 🤍 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail! Вы можете получить у меня подходящую программу тренировок и план на 1 месяц. Минимум 1 раз в месяц я рекомендую менять диету и программу. Выбрать и заказать программу можно на следующих сайтах. Мои популярные программы: 🤍 Полный список всех инфопродуктов (включая книги и аудиокурсы): 🤍 Просто получить программы недостаточно! Лучше, чтобы программу для вас выбрал лично я! Вы сможете увеличить прогресс, получать ежедневные советы и мотивацию от меня лично, оставаться со мной на связи участвуя в моих фитнес чатах! В чаты можно добавиться всегда, они работают круглый год! Чат по набору мышечной массы: 🤍 Чат эффективного жиросжигания: 🤍 Если вы серьезный человек, и хотите все делать правильно и с максимальной эффективностью, воспользуйтесь моими индивидуальными тренировками по интернету: 🤍 Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по скайпу, телефону, WhatsApp, или по переписке. Это сделает Ваши результаты максимальным, а риски минимальными! Тренировки по интернету намного более эффективны, так как это персональный подход к вашей ситуации. Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: 🤍 Свяжитесь со мной с помощью почты: uabiceps🤍gmail.com и я помогу вам сделать правильный выбор! Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: 🤍 Однако для получения серьезного эффекта нужна программа питания и тренировок нацеленные именно на Вашу ситуацию! Также вы должны избегать адаптации мышц к нагрузке и менять свой план по крайней мере 1 раз в месяц! Поэтому я рекомендую Вам использовать серийные профессиональные программы, которые доступны на моих сайтах. Наш бесплатный чат в Телеграмм: 🤍 Наш бесплатный канал в Телеграмм: 🤍 Перископ Юрия Спасокукоцкого: 🤍 Моя книга: 🤍 Пересказ моей книги бесплатно: 🤍 Инстаграм: 🤍 Я Vkontakte: 🤍 Наша группа Вконтакте, стань одним из нас: 🤍 Я на Facebook: 🤍 Я на Google+: 🤍 Я в Ok: 🤍 Наш канал для девушек: ведем с Юлией Спасокукоцкой: 🤍 Подписка на канал "Анекдот от Юры": 🤍 Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": 🤍 Подписка на канал "Техника Упражнений" 🤍 Алексей Шреддер - разоблачение. Стероидмен - разоблачение Алексея Шреддера Андрей Блок - разоблачение Алексея Клакоцкого Шредера

Как Накачать Большие Руки – ГОРАЗДО БЫСТРЕЕ!! (трицепс и бицепс)

1090585
26656
404
00:09:09
18.11.2017

Рюкзак Kalidi Bobby - 🤍 (1990 руб. или 899 грн) НЕ ЛЕНИСЬ - ПОДПИШИСЬ ツ 👉: 🤍 Делаем плечи больше и шире всего за 14 дней (с 1 гантелью!) Как дела? С вами снова Джефф Кавальер, AthleanX.com и GymFit INFO. Как дела? С вами снова Джефф Кавальер, AthleanX.com и GymFit INFO. Как я уже упомянул во вступлении, один из самых важных признаков, который придает уверенность любому парню – атлету или нет – это пара больших рук, выглядывающих из-под коротких рукавов. Так? И сегодня я решил собрать для вас здесь воедино две мои лучшие подсказки, чтобы помочь вам быстро увеличить размер ваших рук. Совершенно очевидно, что для того, чтобы сделать это, вам нужно проработать обе их части – и бицепс, и трицепс. И я хочу дать вам своего рода мой лучший совет, как если бы нужно было выбрать всего один, чтобы помочь вам начать над этим работать. Мы в Telegram: 🤍 Мы в Instagram : 🤍 По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: 🤍 Интернет-магазины спортивного питания: 🤍 🤍 Озвучил Джеффа Кавальера: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 Контакты Джефф Кавальера: Instagram: 🤍athleanx #джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: 🤍

7 эффективных упражнений, чтобы накачать бицепсы дома

2840115
71268
1570
00:07:25
17.06.2019

Каждый, кто хочет обладать накачанными руками, должен уделять внимание не только бицепсам, но и трицепсам. Ваши трицепсы состоят из трех головок: длинной головки, латеральной головки и медиальной головки. Когда ваши трицепсы перенапряжены, это ограничивает вашу силу, выносливость и подвижность. Поэтому после выполнения упражнений хорошенько растяните мышцы. Многие упражнения для рук требуют поднятия весов. Однако, если у вас дома нет гантелей, не волнуйтесь! Вы можете использовать консервные банки, пакеты с рисом, бутылки с водой или тяжелые книги. Вы даже можете воспользоваться пластиковой бутылкой с жидким средством для стирки, ведь у нее есть ручка, за которую так удобно держаться. Давайте приступим! Другие видео, которые могут вас заинтересовать: 5-минутная домашняя тренировка, которая поможет нарастить мышцы груди 🤍 Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас 🤍 Эта 8-Минутная Тренировка за Неделю Избавит Вас от Лишнего Веса 🤍 Тайм-коды: Алмазные отжимания 0:54 Выпрямление рук в наклоне 2:07 Отжимания на стуле 3:03 Жим лежа узким хватом 3:59 Обратная тяга 5:21 Вращения рук 6:03 Подъем на бицепс с полотенцем 6:34 #бицепсы #накаченныеруки #сильныемускулы Музыка Epidemic Sound 🤍 Краткое содержание: - Любые отжимания полезны для трицепсов, но вариант с алмазным узким хватом особенно эффективен. Это упражнение укрепляет руки и локти. - Если вы справитесь с алмазными отжиманиями, то выпрямление рук в наклоне покажется вам невероятно легким. И все же оно прекрасно прорабатывает все три головки трицепсов. Очень важно держать плечо неподвижным во время выполнения упражнения. Если вам пока тяжело его выполнять, попробуйте снизить вес гантели, чтобы не потянуть локоть. - Отжимания на стуле — это более простая альтернатива отжиманиям на брусьях. И, как вы уже поняли из названия, для их выполнения вам потребуется стул. Такие отжимания отлично прорабатывают нашу целевую группу мышц. - Жим лежа узким хватом — отличное упражнение, потому что помогает вашим мышцам набрать массу и силу одновременно. - Упражнение «обратная тяга» можно делать практически где угодно. Лягте на пол и ухватитесь за тяжелый стул, стол или любой другой предмет, на котором можно подтянуться. - Вращения руками вначале по маленькой окружности, а потом по большой, помогут вам проработать бицепсы, трицепсы и плечи. Так же, как и в обратной тяге, здесь весь секрет в количестве повторов. - Для выполнения этого подъема на бисцепс вам потребуется полотенце и тяжелая сумка. Выполнять его можно дома, на работе или в номере отеля во время командировки. Возьмите полотенце и проденьте его через лямки сумки или рюкзака. Ухватитесь за него обеими руками и поднимите. Набейте сумку или рюкзак чем-нибудь тяжелым для дополнительной нагрузки. Подпишитесь на AdMe: 🤍 Это жизнь! на Youtube: 🤍 Бери и делай Дети 🤍 Больше классных статей и видео на 🤍

Как Быстро Накачать Большой Бицепс?

62477
2126
111
00:10:57
23.01.2022

ВИДЕО ПРО ЭКТОМОРФА 🤍 В этом видео мы поговорим о том: как накачать бицепс? Как накачать большие руки? Как накачать бицепс дома? Какую тренировку нужно делать на руки? Что делать если не растет бицепс? Как накачать бицепс гантелями? Как накачать бицепс на турнике? Как накачать руки в домашних условиях? Как накачать руки за 30 дней? Какие упражнения делать на бицепс? Что нужно делать для большого бицепса? ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": 🤍 ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! "Joakim Karud - Classic" is free to use on YouTube, Facebook and Instagram.

Как накачать руки гантелями

5862047
146429
3624
00:08:46
12.06.2015

✅Все самое полезное в моем telegram: 🤍 Обязательно заходи 👆👆👆 - 👉 Мои авторские программы тренировок: 🤍 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: 🤍 🏏 Наш магазин спортивных товаров: 🤍 - Как накачать руки. Накачать бицепс, трицепс и предплечье. Накачать руки в домашних условиях. Тренировка с гантелями.

Упражнения на бицепс от Юрия. Качаем бицепс гантелями, штанга на бицепс. Программа - как накачать!

52534
686
79
00:10:30
16.05.2013

Самые лучшие Упражнения на бицепс от Юрия Спасокукоцкого. ПО этой программе мы качаем бицепс гантелями, затем штанга на бицепс. Видео наглядно дает возможность накачать большой бицепс, в реальные сроки. Программа для бицепса на сайте 🤍 Тренируйтесь с нами 🤍 Сегодня в видео мы узнаем супер программу тренировки бицепса в зале от персонального тренера Юрия Спасокукоцкого. Эта программа на накачку мышц рук работает 100%. И если вы прислушаетесь к советам Юрия и воспользуетесь таким шансом, то вы поймёте что все старания были не напрасны. Что же делать тем спортсменам у которых бицепс уже не растёт? Так вот если это про вас, то тогда комплекс с гантелями для бицепса по методике Юрия будет вам как раз к стати. Приятного просмотра и успехов! НЕ растет БИЦЕПС? - Взрывная программа для Бицепса 🤍 Онлайн -тренировки с Юрием: 🤍 Группа Юрия в ВК: 🤍 Мои акционные предложения для Вас - 🤍

Как Правильно Накачать Бицепс на Турнике

23943
1033
40
00:06:59
12.08.2022

CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО БРУСЬЯ 🤍 В этом этом видео мы поговорим о том, как правильно накачать бицепс на турнике. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": 🤍 ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! "Joakim Karud - Classic"

Тренировка бицепса | Как Накачать Бицепс? | Лучшие упражнения для зала

11256
646
79
00:06:54
05.01.2022

Лучшие упражнения на бицепс! Узнай, как накачать большой бицепс! Если хочешь, чтобы твои бицепсы заметно выделялись - тогда тебе нужно тренировать их таким образом, как я показал в этом видео. 🔘Подъём гантелей на наклонной скамье 4×12 🔘Подъём штанги на бицепс 4×12 🔘Подъём штанги с паузой (2сек) в среднем положении 4×6 🔘Подъём гантелей на бицепс стоя по 4 раза на каждую руку / 4×max 🔘Подъём штанги с Армбластером 2×max 🔘Разгибания стоя на трицепс 4×max 🔴Подпишись на мой Instagram: 🤍 #бодибилдинг #бицепс #прокачка #ростмышц

Качаем БИЦЕПС собственным весом

173751
6531
133
00:02:54
23.05.2018

Физиотерапевт Джефф Кавальер рассказал о том, как на обычном турнике выполнять изометрические упражнения на мышцы бицепса.

Как накачать руки с гантелями дома? Качаем бицепс и трицепс с гантелями дома!

12869
528
44
00:17:14
04.05.2020

Сейчас я покажу тебе, как накачать руки с гантелями дома. После просмотра ты поймёшь, как должна строиться силовая тренировка дома с гантелями, какие делать с ними упражнения, чтобы качественно проработать твой бицепс и трицепс. Выполнив этот супер комплекс упражнений, твои руку взорвутся от притока крови, и ты убедишься, что домашняя тренировка с гантелями - это отличный вариант потренировать руки, когда нет возможности попасть в тренажерный зал. Тренировки с резиной дома и на улице: - Как накачать грудь с резиной дома: 🤍 - Как накачать ноги с резиной дома: 🤍 - Как накачать руки с резиной дома: 🤍 - Как накачать плечи с резиной дома: 🤍 - Как накачать спину с резиной дома: 🤍 - Тренировка спины на улице: 🤍 - Тренировка груди на улице: 🤍 - Сплит тренировка День 1: 🤍 - Сплит тренировка День 2: 🤍 Тренировки с гантелями дома: - Как накачать грудь с гантелями дома: 🤍 - Как накачать спину с гантелями дома: 🤍 - Как накачать ноги с гантелями дома: 🤍 - Как накачать плечи с гантелями дома: 🤍 - Как накачать руки с гантелями дома: 🤍 Моя онлайн школа Stop Fat School: 🤍 Я Вконтакте: 🤍 Я в инстаграм: 🤍 Фото моих клиентов: 🤍 Меня зовут Гончаров Олег, я профессиональный тренер, спортсмен, основатель команды GO TEAM STRONG, а так же я являюсь основателем онлайн школы по бодибилдингу, фитнесу и здоровому образу жизни Stop Fat School. Все мои рекомендации - это личный опыт работы над собой, и многолетний опыт работы с подопечными в зале и дистанционно онлайн. И если ты хочешь получать результат, и хочешь делать это грамотно, подписывайся на мой канал, на мои страницы в соцсетях, и вперед к своим целям!

Как накачать руки одной гирей или одной гантелей. Бицепс и трицепс

54976
1721
162
00:07:26
18.08.2019

Как накачать руки одной гирей или одной гантелей. Бицепс и трицепс с гирей 16, 24, 32 кг. Как быстро увеличить руки, используя тренировки и упражнения только с 1 гирей или 1 гантелью. Раз в месяц я провожу Жиротопку: 🤍 Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: 🤍 проводятся тренировки в Москве. Обучение фитнес инструкторов онлайн: 🤍 Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Эффективные и доступные программы тренировок: 🤍 🤍 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps🤍gmail.com Whatsap: 🤍 Нужно не только смотреть видео но и читать полезные статьи! Это будет более эффективно. Я начал публиковаться на Яндекс Дзен! Подпишитесь чтобы читать ежедневную статью: 🤍 Чтобы не пропускать мои новинки: 1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: 🤍 ► Результаты моих учеников - мужчин: 🤍 ► Отзывы моих учениц: 🤍 Пример тренировок по скайпу со мной: 🤍 🤍 Подписка на мою почтовую рассылку: 🤍 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail! Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: 🤍 Подпишитесь на Вк: 🤍 Аудио пересказ моей книги (бесплатно): 🤍 Всем моим зрителям я дарю книгу: "Как построить тело мечты" Скачивайте пожалуйста беплатно: 🤍 ► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: 🤍 Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас: 🤍 Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: 🤍 #бицепс #трицепс #гиря #тренировка #гири

Лучшие Упражнения на Бицепс и Трицепс с Гантелями

470018
16503
213
00:10:32
09.05.2021

➤Максимальные скидки на спортивное питание MyProtein по промокоду STRONG1: 🤍 ➤Хочешь программу тренировок то пиши в мне в Телеграмм: 🤍 ➤ Или же в пиши в Мой Инстаграмм: 🤍 ➤Переходи в наш Telegramm канал по с доп. плюшками по тренировкам : 🤍 ➤Наш сайт, где вы можете найти ещё больше информации и наши продукты и программы тренировок:➤ 🤍 ➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92🤍gmail.com Использованный материал: 🎬 Видео(Footage Credits): •Оригинальное видео на английском: 🤍 •Gravity Transformation - Fat Loss Experts: 🤍 •Jeff Nippard: 🤍 •Jeremy Ethier: 🤍 Если вам нужно прокачать руки с(у вас) минимальным количеством оборудования, то вам понравятся сегодняшние упражнения потому что они нацеленны на самые важные мышцы благодаря которым ваши руки и будут смотрится, больше, толще и шире. Как вы уже поняли мы поговорим сегодня о бицепс, трицепсе и дельтовидных. И всё что нам нужно для их полноценной тренировки эта пара гантель, которую вы можете сделать где угодно, даже если не т возможности выйти из дома. 1. Итак если вы хотите что ваши руки смотрелись визуально более толще спереди, где бицепс, то вам нужно начать с той его части которую большинство людей тренирует как правило недостаточно и это брахиалисс. А прокачаем мы его попременнымыми молотковыми сгибаниями поперёк тела. Если вы не делайте сгибания молотковым хватом, то брахиалисс не получает достаточной нагрузки. 2. Следующее упражнение я считаю по праву может заменить блочное устройство, из – за позиции принимаемой в нём. И это разгибание гантелей в наклоне 2 руками(кикбэк на трицепс в наклоне). Иногда я вижу как кто то делает разгибания только с одной гантелью, но очень редко с двумя. Как и в остальных упражнения на руки здесь довольно простая техника. По технике здесь также всё просто. 3. Теперь рассмотрим следующее упражнение на бицепс и это как я их называю внешние или широкие сгибания с гантелями. Обычно люди делают такие сгибания только со штангой, и многие даже не подозревают что всё это можно делать и с гантелями прицельно пробиваю короткую головку бицепса. Это часть бицепса находится на внутренней стороне ваших рук. 4. Если вы делаете эти упражнения жарким летним днём и вас сморило после сгибаний или молотов на бицепс стоя то вы можете лечь на пол и сделать этими же гантелями не отходя от кассы французский жим гантелей лёжа. Для меня это бесспорно лучшее упражнение которое как ни одно другое развивает длинную головку трицепса, самую большую и массивную часть наших рук, которая придаст им больше всего объёма. Преимущество гантель перед штангой в этом упражнении в том что кисти находятся в максимально естественном анатомическом положении для трицепса, благодаря чему вы почувствуйте гораздо сильную работу, жжение а следом и отдачу в трицепсе. Техника опять же простая. 5. Следующее мощное упражнение для ваших бицепсов это паучьи сгибания. Данное упражнение вы можете сделать не только на наклонной скамье но и скажем дома перекинув и свесив руки со спинки дивана. Преимущество этих сгибаний перед обычными сгибаниями в том что здесь более длинная амплитуда движения, и бицепс работает более изолированно за счёт того что нет помощи ваших ног. Вы можете здесь сразу поставить кисти в суппинированное положение и делать так по ходу всего движения или же проворачивать их в это положение в начале каждого повторения. 6. Давайте теперь обратимся к упражнениям на плечи. Начнём с жима Арнольда. Великолепное упражнение на плечи. Благодаря своей удлинённой амплитуде движения оно задействует все три головки дельт. Но самый большой акцент здесь ставиться на переднюю часть плеч. Хотя мы можем сделать это упражнение и стоя, всё же мы будем делать его сидя поскольку сгенерируйте больше энергии и выжмите более тяжёлый вес, что лучше скажется на гипертрофии. Итак возьмите свою пару гантель и сядьте на скамью, или стул с жёсткой спинкой. Гантели поставьте на колени, и отсюда подкидывающем движением закиньте их на уровень плеч, ладонями к себе. 7. Конечно изолированные движения это хорошо, но даже если у вас есть только гантели это не значит что мы не можем сделать мощные базовые движения и получить от них все плюшки. И я сейчас говорю о жиме гантелей лёжа узкими хватом. В первую очередь оно направлено на трицепсы но и в тоже время включает немного грудные и плечи. 8. И еще одно упражнение которое мы можем сделать дома для плеч имея лишь одни гантели это конечно же махи в стороны стоя, но делать мы их будем согнутыми руками. Так вы сможете взять гораздо больший вес, получая те же преимущества что от тяги штанги к подбородку. Слегка наклонитесь вперёд с двумя гантелями перед собой.

Мастер-класс Victor Martinez. Тренировка бицепса.

225821
3627
69
00:09:53
20.05.2013

Ведущий Victor Martinez. English Version - 🤍 Урок 1 - 🤍 Урок 2 - 🤍 Урок 3 - 🤍 Урок 4 - 🤍 Урок 6 - 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍

ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНОЙ | КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ДОМА | занятие#2

12472
841
99
00:06:39
05.02.2022

Привет! Это второй ролик из серии роликов про то, как тренироваться с резиной в домашних условиях! Сегодня мы прокачаем бицепс с резиной. Резина - уникальный, многофункциональный и эффективный тренажер. С резиной можно выполнять офп и тренировки на разные группы мышц, а так же резина помогает в востановлении после травм и отлично подходит для детей! Оставляйте свои вопросы в коментариях, распостраняйте это видео, ставьте лайки и подписывайтесь на канал. 🔴Подпишись на мой Instagram: 🤍 #тренировкадома #бицепс #резина #бодибилдинг

Качаем БИЦЕПС!! ТОП-4 упражнения для огромных рук!!

1230
35
7
00:07:41
26.11.2020

Сегодня в подборке я поделюсь своими лучшими упражнениями по прокачке бицепса. Обязательно смотри технику выполнения в этом видео!! 1. Подъемы на бицепс на пальцах. 2. Подъем грифа на бицепс одной рукой. 3. Подъемы на бицепс с гантелями на скамейке лежа. 4. Изолированный подъем на бицепс в наклоне. Оставляй свои комментарии под этим видео, если оно было полезно для тебя, а также свои вопросы и пожелания. #rayrayego #rayrayego_sport Мой Instagram: 🤍 👆Еще больше интересной и полезной информации, подписывайся

Тренировка. Качаем бицепс и прочее.

12916
718
126
00:29:29
04.01.2022

Вступай в мою, закрытую группу в телеграм. 225 видео, общей продолжительностью 30 часов в full hd качестве. Техника упражнений, питание, бады, витамины и многое другое. 5к rub. Или закажи флешку, со всеми видео с канала - 4к рулей.(Доставка почтой россии) Доступ в облако для скачивания - 3500р. Общий чат, болталка: t.me/dmitry_trainer_questions (там можно получить отзывы о закрытой группе, от самих участников. Так же у админа реквизиты для оплаты вступления. 5к rub. Все видео сразу доступны, все можно скачать) + бонус прямое общение со мной, в личных сообщениях телеграм. Онлайн ведение, консультации: Instagram: dmitry_trainer mail: rey.dmitry.allan🤍gmail.com Сказать спасибо, если когда либо помог советом: Сбер 4276 3800 1494 4347 Альфа: 4584 4328 2726 1083 Тинькофф: 5536 9140 7006 7594 new.donatepay.ru/🤍448988 paypal.me/reydmitry

Как накачать руки Бицепс и Трицепс с гантелями в домашних условиях Программа тренировки рук для дома

51497
1994
176
00:05:15
01.10.2019

Как накачать руки - бицепс и трицепс, в домашних условиях. Программа тренировки для мышц рук дома или в тренажерном зале с гантелями, включая брахиалис. Упражнения выполнять дома или в тренажерном зале, используя методические принципы: 1. Прогрессия нагрузок (растить веса). 2. Низкоповтор (новичкам максимум 8-10) повторений до отказа, опытным 5-6). 3) Новичкам - без читинга, опытным минимальный читинг. 4) Отдых между сетами новичкам 2-3 минуты, опытным 4-5 минут 5) 1 тяжелая тренировка в неделю (обязательно), и при желании еще 1 легкая. 6) 1-2 разминочных сета по 12-15 повторений легким весом не в отказ. Затем 2-3 рабочих тяжелых сета в отказ. Статья дополняющая видео: 🤍 Раз в месяц я провожу Жиротопку: 🤍 Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: 🤍 проводятся тренировки в Москве. Обучение фитнес инструкторов онлайн: 🤍 Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Эффективные и доступные программы тренировок: 🤍 🤍 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps🤍gmail.com Whatsap: 🤍 Нужно не только смотреть видео но и читать полезные статьи! Это будет более эффективно. Я начал публиковаться на Яндекс Дзен! Подпишитесь чтобы читать ежедневную статью: 🤍 Чтобы не пропускать мои новинки: 1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: 🤍 ► Результаты моих учеников - мужчин: 🤍 ► Отзывы моих учениц: 🤍 Пример тренировок по скайпу со мной: 🤍 🤍 Подписка на мою почтовую рассылку: 🤍 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail! Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: 🤍 Подпишитесь на Вк: 🤍 Аудио пересказ моей книги (бесплатно): 🤍 Всем моим зрителям я дарю книгу: "Как построить тело мечты" Скачивайте пожалуйста беплатно: 🤍 ► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: 🤍 Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас: 🤍 Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: 🤍

5 ЛУЧШИХ Упражнений для Бицепса ДОМА (ПРОКАЧАЙ РУКИ)

963408
50427
1849
00:09:06
08.04.2020

5 ЛУЧШИХ Упражнений для Бицепса ДОМА (ПРОКАЧАЙ РУКИ) #войтенко #бицепс #руки Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок(-30%): 🤍 Одежда Road to the Dream: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Инстаграм Тренировок: 🤍 По вопросам сотрудничества Сотрудничества - voitenkoteam🤍gmail.com Подпишись на Канал Влогов: 🤍 Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: 🤍

Пик Бицепса — 5 Лучших Способов Их Накачать | Джефф Кавальер

251018
15265
201
00:09:48
16.07.2020

Сайт: 🤍 Оригинальный канал: 🤍 Оригинальное видео: 🤍 Автор: Джефф Кавальер 🔻 Инстаграм Канал 🤍SciApp 🔻 ▶ 🤍 ◀ Другие Соц. Сети: 🚩 🤍SciApp Вконтакте: 🤍 🚩 🤍SciApp Фейсбук: 🤍 🚩 🤍SciApp Одноклассники: 🤍 🚩 🤍SciApp Телеграм: 🤍 или 🤍 #sciapp#науказаспортом#атлетизм

Назад
Что ищут прямо сейчас на
качаем бицепс бедная беременная Стриж тайм গরুর পুরান ОБНОВЛЕНИЕ чарт вк уход из дома ford ranger САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ man karen JPEGMAFIA ja rule women show wow shadowlands clash royale 3 crown analogico непробиваемая одежда обзор grand wagoneer ИТЛ Гусейн Гасанов